الكثير من النساء يفقدن الكثير من النضارة والجمال خلال الصيام نظراً لقلة شرب المياة طيلة فترة النهار. إتباع نظام غذائى غير صحى يعد من أهم الأسباب التى تجعل البشرة تفقد جمالها حتى فى الأيام العادية ، إلا أن شهر رمضان يتميز بوجود الكثير من الأطعمة الغنية بالدهون بالإضافة إلى تناول الكثير من الحلويات وفقدان الإهتمام تماماً بتناول الخضروات والفواكه والعصائر المفيدة التى تمد الجسم بكافة العناصر التى يحتاجها وتظهر بشكل مباشر على البشرة ، لذلك نقدم لكم 5 عادات من الضرورى إتباعهم خلال شهر رمضام للحفاظ على نضارة البشرة .
1- شرب كميات وفيرة من المياة:
مما لا شك فيه أن الصيام يساهم إلى حد كبير فى تجفيف الجلد نظراً لطول فترة النهار ، مما يتطلب تعويض هذا الوقت بالقيام بشرب كميات وفيرة من الطعام خلال فترة ما بين الفطار والسحور لقرابة الـ 8 أكواب من المياة ، كما من الضرورى شرب العديد من السائل الصحية كالعصائر الطبيعية والمشروبات العشبية كالنعناع والينسون وغيرها من الأعشاب المفيدة التى تمد الجسم بالسوائل اللازمه له مما يساهم فى إبعاد السموم عن الجسم بالكامل هذا بالإضافة إلى أن يجعل البشرة نقية وخالية من الشوائب والبثور ، لذلك يجب الإكثار من شرب المياة والسوائل قدر المستطاع .
2- تناول الاطعمة الصحية فقط :
شهر رمضان هو فرصة حقيقية لكل من يرغب فى فقدان وزنه والتخلص من السمنه ويمكن تحقيق ذلك من خلال الحرص على تناول الأطعمة الصحية فقط التى تغذى الجسم وتعيين على الصيام وتعمل على تطهير الجسم من السموم التى تجد بداخله تعزيز صحة الجسم بالكامل وتقوية الشعر وزيادة نضارة البشرة وجمالها ، كما يجب علينا تجنب السهر الذى يسفر عن إتباع عادات خاطئة طيلة الشهر تعمل على زيادة الدهون بالجسم وتحد من نضارة البشرة وترطيب الجلد ، هذا بالإضافة إلى ضرورة الحد من تناول الأملاح والحلوى والمقليات وإستبدالها بسلطة خضروات أو سلطة فاكهه مما يساهم فى خفاظ البشرة على توازنها ونعومتها .
3- الحد من الكافييين:
من الضرورى جدا خلال شهر رمضان أن يتم الحد من تناول الأطعمة المشروبات الغنية بالكافيين كالمشروبات الغازية والشاى والقهوة وإستبدالها بالمياة الطبيعية والعصائر الطبيعية والصحية والمشروبات الرمضانية المفيدة للجسم وذلك لضمان وصول الأكسجين إلى طبقات الجلد الخارجية لتنشيط الدورة الدموية بكامل الجسم مما يعمل على زيادة ترطيب البشرة ومنحها النضارة وتجديد الخلايا ، كما يجب الحد من تناول الشكولاتة والبيتزا نظراً لأن مثل هذه المأكولات تساهم فى زيادة ظهور البثور فى الوجه والجسم أيضاً بالإضافة إلى التسبب فى إحمرار وإلتهاب البشرة بشكل كبير ، لذلك فالتقليل من مثل هذه الأطعمة والمشروبات التى تحتوى على الكافيين خلال شهر رمضان هو الحل الأفضل .
4- إتباع نظام غذائي:
من المفضل خلال شهر رمضان أن يتم إتباع نظام غذائى صحى يحتوى على الكثير من الألياف الصحية والبروتينات والأحماض حيث أن لها دور كبير فى زيادة نضارة البشرة ، هذا بالإضافة إلى إحتواء النظام على الفواكه الطازجة والعصائر الطبيعية مثل التوت والفراولة حيث أنها تحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التى لها تأثيراً إيجابياً على البشرة والجسم بشكل عام ، كما يجب الحد من تناول الحلوى لأنها تحتوى على نسبة كبيرة من الدهون التى تسبب العديد من المشكلات من بينها السمنة وارتفاع السكر فى الدم ، هذا بالإضافة إلى الحرص على تناول التمور التى تحتوى على عدد كبير من الفيتامينات من بينها الحديد والبوتاسيوم والكالسيوم التى لها دور هام فى تعزيز صحة الجلد .
5- النوم لفترة كافية:
من اكثر الأمور الشائعة فى شهر رمضان هو الإستيقاظ حتى يأتى موعد السحور ، فلا يأخذ الجسم القسط الكافى له من النوم والراحة التى يحتاجها ويكون لذذلك أثر سلبى للغاية على جمال البشرة ونضارتها كما تسبب تسبب قلة النوم ظهور الهالات السوداء حول العينين والتي يمكن أن تزداد سوءا ، وينصح بوضع أكياس الشاي حول العينين 3 مرات في الأسبوع على الأقل والنوم والراحة لأطول فترة ممكنة .
