اليكم خطة كاملة مع تمارين مثيرة للاهتمام تساعدك على تحسين حالتك بشكل إجمالي ولكنك أيضاً ستتمكنين من التخلص من كل دهون البطن.

هذه التمارين ستساعدك على تحسين شكلك بالكامل، ولكنها أيضاً ستجنبك التعرض لأي إصابات وستحسن أداءك الرياضي وتخفف آلام الظهر.

اليوم الأول:
هذه 3 تمارين بسيطة. كل ما تحتاجينه هو 5 دقائق لكل واحد منها. مارسيها مرتين باليوم للحصول على نتائج أسرع.
التمرين الأول يسمى سكايس كربر skycrapers . قومي به 10 مرات على كل جهة.
التمرين الثاني يسمى ويندشيلد وايبر Windshield wipers .مارسيه 10 مرات على كل جهة .
التمرين الثالث يسمى أرمي كراولز army crawls . قومي ب 36 خطوة.

شاهد الفيديو