يُؤثر الجو والمحيط بشكل كبير جداً على صحّة الإنسان، وفي الواقع، إن النظام الغذائي الذي يتبعه كل فرد يرسم مساراً لحياته الصحية.
كذلك فإن قلة النظافة، نقص النشاط البدني، الإجهاد والقلق كلها عوامل موجودة في حياة الإنسان اليومية قد تؤدي إلى الإصابة بارتفاع ضغط الدم وزيادة الوزن الى جانب عدد كبير من المشاكل الصحية الأخرى.
ومن هذا المنطلق سنعرض عليكم في يلي بعض الطرق التي تساعدكم على تخفيض مستوى ضغط الدم بطريقة طبيعية.
- النشاط البدني: إن ممارسة الرياضة مع اتباع نظام غذائي متنوع ومتوازن يُحسّن من أداء الجسم والأجهزة. وبالإضافة إلى ذلك، فإن ممارسة الرياضة تزيد من نسبة بعض الهرمونات في الدماغ، مثل الإندورفين، وهذا ما يؤدي إلى الشعور بالرفاه والطاقة ما يُساعد على تقليل ارتفاع ضغط الدم.
- النظام الغذائي: للتقليل من مخاطر ارتفاع ضغط الدم، عليكم أن تحرصوا على خفض كمية استهلاك الملح والسكر.
- الاسترخاء: يعلم الجميع أن التوتر والقلق هما من الأسباب الأساسية التي تؤدي الى ارتفاع ضغط الدم. وبالتالي فإن الاسترخاء يخفف من هذه المشكلة، وبالتالي عليكم أن تقوموا ببعض النشاطات مثل المشي في الطبيعة والتأمل وتقنيات التنفس.
