مع حلول شهر رمضان المبارك، نقدم لكم أهم الأطعمة التي يجب أن تبتعدوا عنها في وجبة السحور، وذلك لتجنب الشعور بالعطش الشديد خلال الصيام، خصوصاً مع ارتفاع درجات الحرارة، فكيف تقاوم الشعور بالعطش وعن ماذا تبتعد؟
- احذر تناول الحلويات والعصائر في السحور لأنها ستشعرك بالعطش لما فيها من سكر.
- ابتعد عن المأكولات التي تحتوي على نسبة عالية من البهارات والتوابل والملح والمخلل.
- ابتعد عن المكسرات في وقت متأخر من الليل، لأنها تشعرك بالعطش الشديد.
- تجنب تناول مختلف أنواع الجبنة في وجبة السحور، لما فيها من نسبة ملح عالية، والملح يشعرك بالعطش الشديد.
- الأطعمة الصينية، من المأكولات التي تحتوي على نسب عالية من الأملاح كونها تحتوي على الصويا.
أشياء ابتعد عنها لتجنب الشعور بالعطش الشديد:
- تجنب التعرض للشمس الحارقة خلال النهار، وأي نشاط قد يتطلب منك مجهود ويؤدي الى تعرقك، لأنك بالتعرق تفقد كمية كبيرة من الماء، وبالتالي ستشعر بالعطش.
- لا تتناول وجبة السحور في وقت مبكر من الليل، حاول أن تتناوله في أبعد وقت ممكن حتى تزيد قدرة جسمك على مقاومة العطش أثناء الصيام.
- لا تترك نوافذ المنزل مفتوحة، وذلك لكي لا تتسرب أشعة الشمس.
تناول:
- حاول أن تكثر من تناول السلطة أثناء الافطار والسحور، لآنها تحتوي على عناصر غذائية مرطبة ومفيدة وغنية بالألياف، والمعادن والفيتامينات، التي تمد الجسم بالطاقة والماء اللازم له.
- لتر ونصف من الماء بعد الافطار لتعويض الجسم عن الماء الذي ينقصه طيلة النهار.
