في بعض الاحيان يرسل الجسم إشارات حيوية ليخبرك بأي تغيرات تحدث داخله، كارتفاع الحرارة أو البرودة وأحياناً تأتي الاشارة على شكل تعب في الجسم أو كسل، وغيرها من الامور التي تحصل بشكل مفاجئ ولكن لا بد من التنبه لها لعلاجها.

نشر موقع LA SANTE مجموعة من المؤشرات التي تظهر على الانسان وتعني بأن الجسم ينقصه بعض الفيتامينات والمعادن والمغذيات والمكملات الاساسيةز إليكم أبرزها:

-الشعر الرمادي: من المعروف أن بروز الشيب في الشعر بعمر مبكر يعني بشكل أساسي وجود نقص في الحديد والنحاس الذي يؤدي إلى تحول لون الشعر إلى الرمادي. ومن المفيد لعلاج هذا الأمر تناول والمأكولات البحرية والكاجو والشوكولا للحصول على الفيتامينات المطلوبة.

-قشرة الشعر: يشير ظهور قشرة الشعر إلى أنه هناك نقص في الأحماض الدهنية، التي توجد في الأسماك والمكسرات.

-الصداع: إذا كان وجع الرأس متكرراً وغير مبرر قد يكون السبب نقص فيتامين "د"، والحل يكون الى جانب المكملات الغذائية تناول السردين والحليب واللوز، واحرص على التعرض المباشر للشمس.

-تشقق الشفاه: هذه إحدى علامات نقص فيتامين "ب12" الذي يمكن الحصول عليه من البيض واللحوم وخاصة الحمراء.

-شد عضلة الساق: إذا كان الشد العضلي في الساق متكرراً وغير مبرر قد يكون ذلك إشارة إلى نقص الكالسيوم أو المغنيسيوم. تناول منتجات الألبان والمكسرات.

-ترقق وتساقط الشعر: قد يكون سبب هذه الحالة نقص فيتامينات "ب". تناول الأرز البني والخبز الأسمر للإمداد الجسم بهذه الفيتامينات.