تزداد حاجة جسم الإنسان لشرب المياه أثناء فترة الصوم في رمضان، بسبب شدة العطش، وقد يشعر الإنسان بالعطش بسبب عدم توافر كمية مناسبة من المياه داخل جسمه.

 ولتجنب العطش في فترة الصيام عليك ببعض النصائح التالية، والتي يجب أن تكون بدايتها بالفطار علي التمر أولًا قبل تناول المياه أو الطعام، بناًء علي حديث النبي عليه الصلاة والسلام.

 تناول المياه والعصائر

– شرب كمية غزيرة من المياه يوميًا، ما يقرب من 2.5 ل 3.5 لتر من المياة، علي فترات متتالية بين وجبتي الفطار والسحور.

– مد الجسم بحاجته الكافية من العصائر الطبيعية.

تناول الفواكهه والخضروات

 – تناول الفواكهه التي تمد الجسم بنسبة كبيرة من المياه، كالبطيخ والشمام والتفاح.

– تناول الخضروات التي ترطب الجسم كالخيار والطماطم.

– تناول كوب من الزبادي علي السحور ليساعد الجسم علي ترطيبة.

تجنب تناول الحادق والحار

–  تجنب أكل الأسماك والرنجة والفسيخ في وجبة الصحور، لأنها تعطي إيحاء بالعطش لفترات طويلة، ويحتاج جسم الإنسان لتناول المياه بعدها بغزارة.

 – تجنب الأكلات الحارة التي تزداد بها نسبة الشطة، لأنها تحتاج الي شرب مياه بغزارة.

  – الجلوس في أماكن باردة أثناء فترة الصيام.