يعتبر  التمر غذاء مثالياً غنياً بالعديد من العناصر التي توفر فوائد صحية هائلة. وهو غني بالحديد، ويعتبر مصدراً مهماً جداً للبوتاسيوم والبروتين والألياف الغذائية والكالسيوم وفيتامين B، وكذلك فيتامين A و C، ويحتوي على معادن أخرى مثل النحاس والمغنيسيوم والمنغنيز والسيلينيوم والزنك، كما أن له خصائص مضادة للعدوى، ومضادة للالتهابات ومضادة للنزف .

وهذا ما يحصل اذا تناولتم 7 تمرات على الريق، بعد شهر واحد:

يسهل عملية الهضم ويريح الجهاز الهضمي ويعالج الإمساك
يحارب الدهون الثلاثية ويبقي على الدهون الأحادية
يحمي من الاصابة بمرض الزهايمر، ويقوي الذاكرة والإدراك
يحمي القلب من الاصابة بالأمراض، والشرايين من الانسداد
يمنع العظام من الاصابة بالهشاشة ويقوي العضلات، ويعالج التهابات المفاصل
يحتوي التمر على نسبة عالية من عنصر الحديد، ما يساعد على علاج فقر الدم والحماية من الاصابة به
يعالج التهابات الأعصاب، ويقوي الجهاز العصبي
يحتوي على مادة الفلورايد التي تحمي الأسنان من التسوس، كما يعالج التهابات اللثة.