لا تفرطي في ممارسة التمارين الرياضية ولا تقللي منها أيضاً. فلا الكثير منها جيد ولا القليل منها نافع. إكتفي بالمقدار المعتدل من التمارين التي تنشط الجسم وتعزز الدورة الدموية من دون إرهاق الأعضاء.
فالأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية بشكل مفرط يؤذون صحتهم تماماً مثلما يفعل الأشخاص الذين يمتنعون عن ممارسة أي نوع من التمارين.
وتشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يمارسون التمارين لأقل من 150 دقيقة أسبوعياً هم أكثر من يستفيد من التأثيرات الإيجابية للرياضة في الصحة.
لذا، ينصح الاختصاصيون عموماً بممارسة التمارين الرياضية ثلاث مرات أسبوعياً، لمدة لاتتجاوز 150 دقيقة في الإجمال.
