قامت الكثير من الدراسات على تحديد إن كانت الحمية التي تقوم على تناول صنف واحد من الطعام لعدة أيام جيدة أم هي مضرة بالصحة. وكانت النتيجة أن هذه الحميات تساعدنا في خسارة الوزن لكنها تضر بصحة الجسدية والنفسية لمن يتبعها.

الأعراض الجانبية لرجيم النوع الواحد

تفتقر حمية النوع الواحد إلى التنوّع في الطعام الذي يمدّ الجسم بالعناصر الغذائية المهمة، فيؤدّي اتباعها إلى انخفاض معدّل الأيض ما ينتج عنه مشكلات صحية كثيرة أهمها
فقر الدم الحاد.
الدوار.
تساقط الشعر.
مشاكل في جهاز المناعة.
التعب الشديد عن بذل أي مجهود بسيط.

أهم أنواع الحميات التي تعتمد على نوع واحد

حمية البيض المسلوق: يتناول فيها الشخص البيض المسلوق، لمدّة أسبوعين، مع أخذ يوم مفتوح بعد مرور 6 أيام
وتقتصر مميزاتها على أنها لا تتجاوز سعراتها الحرارية 800 سعرة حرارية في اليوم، ما يعمل على زيادة معدّل حرق الدهون. أما مضارها فالشعور بالتعب والإجهاد

حمية البروتين: تقوم هذه الحمية إلى تناول البروتين بكثرة المتمثّل في اللحوم الحمراء والبيضاء. وإذ تنحصر فوائدها في تثبيت معدّل السكر بالدم وتعمل على الفقد السريع للوزن بمعدل كيلوغرام كل يومين، إلا أن سلبياتها عدّة، منها: زيادة نسبة "الكوليسترول" في الدم. وتعمل حمية البروتين على زيادة نسبة "حمض اليوريك في الدم، ما قد يرفع خطر الإصابة بداء النقرس وحصوات الكلى.

حمية الأرز: تعتمد على تناول أكبر قدر من الأرز على مدار اليوم، لمدّة 6 أيام متواصلة، ثم أخذ يوم مفتوح مع الحرص على عدم الإفراط في تناول الطعام في خلاله، ثم العودة مرة أخرى لمتابعة الحمية لمدة 4 أسابيع أخرى! ومن نتائجها: الفقد السريع للوزن والافتقار إلى البروتين الحيواني.

حمية البطاطس المسلوقة: تقوم على تناول البطاطس المسلوقة لمدّة 4 أيّام متواصلة، وينخفض معها الوزن 4 كيلوغرامات، ثم يخضع متّبعها إلى يومين من الراحة يتناول في خلالهما الطعام المتنوع المعتدل، ثم يعاود اتباعها مرة أخرى بنفس الطريقة. وتعتبر هذه الحمية من أقل حميات النوع الواحد ضرراً بالجسم، لأن البطاطس المسلوقة وجبة غذائية كاملة تساعد على ممارسة النشاط البدني، كما تعمل على امتصاص الدهون والسموم وإخراجها في شكل فضلات، وتمدّ الجسم بالعديد من المواد الغذائية الأساسية كالمعادن والفيتامينات، كما أنها تحتوي على العنصر النشوي، الذي يمنح جسمك الطاقة.

يجب عليك استشارة طبيب قبل البدء باتباع نظام غذائي جديد أو وصفات طبيعية جديدة.