أهم النصائح التى تساعد فى حرق الدهون:

1- ممارسة الرياضة
كالمشي وركوب الدراجة والسباحة، لمدة 30 دقيقة، يومياً. وإن كنت غير قادر على تخصيص وقت للرياضة، جرّب ممارستها خلال النهار فقط لـ10 دقائق بين الحين والآخر، ويُنصح بالمشي والتنقل لبضع دقائق كلّ يوم أكثرمن السابق، فضلاً عن صعودالسلالم بدلاً من ركوب المصعد، وركن السيّارة في مكان أبعد،من أجل السير قليلا، وإحراق كمية أكبرمن السعرات الحرارية. وتذكر أنك كلما حافظت على مستوى عالٍ من النشاط، ازدادت لديك معدلات حرق الدهون، والتخلص من الوزن الزائد.

2- إختيار تمرينات القوة
كحمل الأثقال، فهي تشكّل حلاً بديلاً للعضلات، التي يفقدها الإنسان بفعل التقدّم في السنّ. ونظراً إلى أنّ النسيج العضلي يحرق كميّة أكبر من السعرات الحرارية، مقارنةً بالنسيج الدهني، تعدّ الكتلة العضلية عاملاً أساسياً في خسارة الوزن، يمكنك استخدام أوزان حديدية بسيطة تناسب سنك وقدراتك.

3- التعرف على طبيعة الجسم
للحصول على جسم رشيق، لا بدّ من التعرّف على نوع جسمك، وتكييف نشاطاتك البدنية وفقاً لذلك. لا يُمكنك أبداً تبديل نوع جسمك، ولكنك تستطيع ممارسة التمرينات المناسبة له.