تعرّفوا معنا في هذه المجموعة من الصّور إلى 10 عادات غذائيّة صحيّة تساعدكم لو طبّقتموها على حماية أنفسكم من مرض السّرطان إلى حدٍّ كبير.

تناول المزيد من الألياف كاستبدال الأرز الأبيض بالأرز البني وتناول الفواكه بقشرها واستبدال الفوشار برقائق البطاطس

الإكثار من تناول الفواكه والخضار الطّازجة

الإبتعاد عن الأطعمة المصنّعة قدر الإمكان

الإكثار من تناول الأطعمة الغنيّة بالمواد الكيميائيّة النباتية التي تحارب السرطان طبيعيًّا كالكركم والثوم والبصل والعنب والجريب فروت والفلفل الحار والملفوف والجزر.

الإكثار من شرب المياه، كما الإبتعاد عن المشروبات المحلاّة.

غسل الفواكه والخضراوات جيّدًا قبل استعمالها في الطّبخ

التّقليل من القلي واعمتاد سلق الأطعمة أو طهوها على البخار.

تخزين الأطعمة جيّدًا لكي لا تفسد، وعدم تناول الأطعمة الفاسدة أو العفنة.

الإبتعاد عن الوجبات السّريعة والأطعمة الغنيّة بالدّهون الضارّة كالبيتزا والبيرغر.

استبدال الحليب الكامل الدّسم بالحليب القليل الدّسم أو الخالي منه.