منطقة البطن هي أكثر المناطق المزعجة للمرأة إن كانت منتفخة أو مترهلة أو ممتلئة. كما أن دهون البطن صعبة التخلص منها، وتحتاج إلى برنامج معين ومكثف.
ولكن مهما كان عمرك، فهناك طريقة مكونة من عدة خطوات للتخلص منها، وقد يستغرق الأمر ستة أشهر لكن النتيجة ستكون ملحوظة وبالتدريج.
أولاً: عليك شرب الكثير من الماء يومياً، وفي الصباح يفضل شرب ماء فاتر مخلوطة معه ملعقة خل تفاح.
ثانياً: عليك صعود الدرج أكثر من مرة في اليوم.
ثالثاً: امتعني عن تناول الخبز الأبيض خصوصاً خبز الساندويشات والخبز الفرنسي وما إلى ذلك.
رابعاً: امتنعي عن تناول أي شيء يحتوي على دهون أوميغا 6، وهي متوفرة في الحليب كامل الدسم، زيت الذرة، المرتديلا، الأطعمة المعلبة مهما كانت، الحلويات مثل البونبون والشكولاتة المغلفة زيت الصويا.
خامساً: الامتناع عن الأطعمة الفائضة بالفركتوز مثل التفاح والعسل والمنجا والبطيخ والمربيات والبازيلا والهليون وأي نوع نكتار.
سادساً: المحليات كلها.
سابعاً: امشي في البيت وفي العمل ولا تظلي على المكتب طيلة الوقت أو جالسة أمام التلفزيون.
ثامناً: مارسي اليوغا.
تاسعاً: دلكي بطنك يومياً إما بأداة مساج أو بيديك مع زيت مساج أو القليل من الخل أو كريم.
عاشراً: لا تتناول الطعام بعد السابعة مساء، وهذه أفضل نصيحة على الإطلاق، إذا أردت أن تظلي رشيقة.
