يختار عدد كبير من المسلمين والمسلمات حول العالم صيام يوم عرفة لما له من معان دينية جميلة. في هذا اليوم المنتظر، يقف الحجاج على جبل عرفة لإتمام مناسك الحج. صيام هذا اليوم يساعد في تنظيف الجسم من السموم، فهو يسهم في تنقية الدم وتحسين الدورة الدموية ويعيد النشاط إلى الجسم قبل أيام العيد المبارك.
ومن أجل الإفادة من صوم هذا اليوم، ننصحك باتباع هذا الرجيم :
الإفطار:
كوبان من المياه
٣ حبات من التمر
صحن من حساء الدجاج الأحمر
صحن من التبولة مع الكينوا
كوب من عصير البرتقال
قطعة من صدر الدجاج المشوي مع الأعشاب
كوب من المعكرونة السمراء مع القليل من الجبنة
وجبة خفيفة:
صحن من سلطة الفواكه مع ملعقة صغيرة من الحليب المكثف المحلى
كوب من القهوة مع الحليب الخالي الدسم
وجبة خفيفة:
كوب من الشاي الأخضر مع ٣ حبات من الجوز
كما ننصحك في هذا اليوم بعدم إضافة الملح الى غذائك، فالملح بكميات كبيرة يؤدي إلى تجمع المياه في الجسم وبالتالي يشعرك بالنفخة خلال أيام العيد مع ضرورة شرب كمية وافرة من المياه للتمتع بجسم صحي ورشيق.
