كلّما تذهبين لقياس فستان الزفاف، تصلين ألا تكونين قد اكتسبت وزناً زائداً خلال تحضيرات الزفاف، فوسط كل هذه الضغوط التي تمرين بها، تفقدين السيطرة على نظامك الغذائي، فتارة يتحوّل تناول الطعام معك إلى " فشّة خلق"، وطوراً تحتاجينه نظراً لما تمرين به من تعب، ولكن للأسف هذه الأعذار التي تقدمينها لنفسك، ما تلبث أن تترجم كيلوغرامات زائدة، تشعرك بالتعاسة والإحباط. لذا نقدم لك نصائح لخسارة ثلاثة كيلوغرامات من وزنك خلال أسبوع واحد حسبما ورد في موقع "ياسمينة". وجبة الفطور: إعتمدي أنواع الأطعمة خالية الدسم، او تلك التي لا تحتوي الدسم نهائياً، ولتكن وجبة فطورك تحتوي التالي: كوب نيسكافية مع الحليب خالي الدسم، مع قطعتي توست وملعقة كبيرة من اللبنة خالية الدسم أيضأً، حبتان من الزيتون، ونصف حبّة من الطماطم، وأخرى من الخيار. وجبة الغداء: ننصحك هنا بالتركيز على نوع لحوم واحد خلال هذا الأسبوع لتحصلي على نتيجة مثاليّة، ولعلّ التونا والأسماك هي أكثر ألأنواع التي تحقق لك النتيجة المثاليّة سريعاً، اكثر من اللحوم والدجاج، لذا فليكن خلال هذا الأسبوع طبق غدائك كالتالي: قطعتين من السمك المشوي، أو علبة من التونا الدايت، أي المنقوعة بالماء وليس الزيت، وطبق من السلطة الذي يتضمّن الخس، الخيار، وأي نوع خضار، شرط الابتعاد الكلي عن الذرة المسلوقة، والشمندر، وأي نوع يحتوي نشويّات. وجبة العشاء: يفضّل أن تكون هي نفسها وجبة الفطور، ويمكن هنا استبدال التوست بالرايس كيك، او اللبنة بالجبنة الخالية من الدسم، بمعدّل قطعة صغيرة، وتناول كوباً من الشاي الأخضر الساخن، قبل الخلود إلى الفراش. يحق لك بحبّة فاكهة واحدة طيلة النهار، ومع هذه الخطوات القاسية نوعاً ما، ستشعرين حتماً بالجو‘، ولكنّك ستحصدين النتيجة التي تتمنينها، والتي تهدفين إليها. إلتزمي بالتعليمات أعلاه، وتأكدي من أنّك ستفقدين بسهولة كيلوغراماتك الزائدة.
