كيف نحافظ على أطفالنا من البدانة
ما تقرري أن تطعميه لأطفالك الآن هو ما سيقوم ابنك باتباعه ما بقى من حياته، اذا فاتباع النظام الصحي فى التغذية معهم وهم صغار حتى يكون هذا هو أسلوبهم ما بقى من حياتهم. ولن يجدوا صعوبة فى التأقلم مع الأسلوب الصحي فى التغذية.
أهم الخطوات لحماية الأطفال من البدانة:
- لا تعزلي طفلك عن المحيط الخارجي للأسرة . فأبدوا بأنفسكم ليتبعكم الطفل.
- قللي من صناعة الحلويات و السكريات المنزلية و استبدليها بالفواكه.
- استخدمي منتجات الألبان المنزوعة الدسم.
- اختاري لحوم خالية الدهون و أكثري من الأسماك على حساب اللحوم و الدواجن.
- لا تغالى فى الوجبات ولا تقومى بتقليلها فجأة. فلتكن وجبات معتدلة وابدئ تدريجيا حتى يعتاد طفلك على ذلك.
- شجعي أفراد أسرتك فى شرب الماء بكثرة.
- التقليل من استهلاك السكر قدر المستطاع.
- اجعلى طفلك يعتاد على المشروبات الطبيعية كالعصائر بدلا من المشروبات الغازية.
- لا تدعي أمامه الإغراءات فهو لن يقاوم ولا تعطية الفرصة لينفرد بالسوبر ماركت.
- وفى النهاية عليكي سيدتي أن تشجعي طفلك على ممارسة رياضة يحبها فهي ستكون خير واقي من بدانة الأطفال.
