تشققات القدم هي مرض شائع في القدم، وفقًا لمسح أجرته مجموعة NPD، يعاني 20 ٪ من البالغين الذين تبلغ أعمارهم 21 عامًا أو أكبر من تشققات الكعب، على الرغم من أنه يحدث عند البالغين والأطفال، إلا أنه يبدو خطيرًا عند النساء.

بالنسبة لمعظم الناس، يعتبر الكعب المتشقق مجرد مشكلة، ولكن إذا كان عميقًا، فسيكون مؤلمًا جدًا في بعض الأحيان يمكن أن تسبب هذه الشقوق نزيفًا.

كيفية معالجة تشققات القدم

فيما يلي بعض الطرق البسيطة للتخلص من تشقق الكعبين وتزويدهم ببعض الراحة التي تشتد الحاجة إليها، سوف تقف مرة أخرى قريبًا وستشعر بالرضا :-

• زد من كمية الماء التي تشربها في اليوم

عندما يتشقق كعبك، خذ زجاجة ماء واملأها وابدأ في الشرب على فترات طوال اليوم، ويجب تفقد بشرتك حيث أن حوالي لتر واحد من الماء على مدار اليوم أو أكثر في المناخات الجافة يكون مناسباً لذا فإن الحفاظ على ترطيبها يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً في منع أو تلطيف الجلد الجاف المتشقق”.

• حافظ على الترطيب باستمرار

إذا كنت ترغب في منع أو علاج الكعب المتشقق، فإن الحل هو أن تبقى رطبًا “استخدم مرطبًا جيدًا مرة واحدة على الأقل يوميًا وربما أكثر على الرغم من وجود العديد من المرطبات والكريمات الواقية وهناك العديد من الأسباب لاستخدام أنواع معينة إلا أن إحدى أكبر المشاكل التي يواجهها الكثير هي قلة الاتساق” حيث يجب وضع مرطب على قدميك كل يوم مرة في الصباح ومرة ​​قبل الذهاب إلى الفراش ليلاً سيساعدك هذا على الاحتفاظ برطوبة بشرتك وتقليل فقدانها، ويمكنك أن تجرب الفازلين، فقد ذكر أخصائي الأمراض الجلدية في بيلبورد، إنه إذا كنت بحاجة إلى ترطيب قوي، فإن المنتجات المسدودة مثل الفازلين (عادة ما تكون مدرجة على أنها هلام البترول على ملصق المكونات) ستبقى على الجلد وتشكل حاجزًا وقائيًا لمنع فقدان الرطوبة.

• شراء الجوارب المرطبة

إذا كنت لا ترغبين في ارتداء الجوارب اليومية فقط لحماية كعبك، يمكنك أيضًا اختيار زوج من الجوارب المصممة للأحذية الجافة والمتشققة للحصول على تأثير ترطيب إضافي، حيث يحتوي هذا الخيار في الغالب على بطانة تستخدم الصبار وفيتامين E وزبدة الشيا لترطيب بشرتك بقوة، كما يرجى ملاحظة أن هذه ليست جواربك اليومية، لذلك لن تشعر بالنعومة والراحة وبدلاً من ذلك، يشعرون بالقليل من المطاط في البداية، لكن حرارة الجلد تنشط عند إطلاق مكونات الشفاء ، كما ستحصل قدمك بالكامل على فوائد التليين وليس كعبك فقط.

• استخدم حمام القدم

يوصي الأطباء بنقع القدمين قبل إزالة النسيج لكن يجب أن يتم ذلك بعد أن يلتئم الجرح، هناك العديد من الخيارات التي يتم شراؤها من بعض متاجر التجميل والذي يحتوي على زيت شجرة الشاي المضاد للبكتيريا ولكن يمكنك أيضًا استخدام العناصر الموجودة لديك بالفعل في المنزل، مثل الحليب والعسل، حيث أن هذا يساعد على تنعيم البشرة، لذلك لا تفركها بشدة عندما تبدأ في الشعور بالحساسية أبطئ لأنك لا تريد التقشير كثيرًا”.

• استخدم الخفاف للتقشير

من الأفضل إستخدام حجر الخفاف عند التقشير بعد نقع قدميك، حيث إنه يساعد في الحفاظ على أي مناطق جافة أو أظافر على الرغم من أن الأظافر يمكن أن تكون واقية، إلا أنها عندما تصبح سميكة جدًا، فإنها تفقد كل مرونتها وتتشقق عندما تتحرك”.

فقط تأكد من ابقائها نظيفة “إذا كنت تستخدم الخفاف بشكل منتظم مرة كل أسبوعين قم بنقع الحجر في منظف أو مبيض واشطفه وتلك الفجوات التي تجعله لفائف الجلد الطبيعية يمكن ملؤها بالجلد الميت وتوفير مكان للبكتيريا.”

• ارتدِ أحذية مغلقة من الخلف

لأن أحذية المفتوحة والصنادل يمكن أن تسبب تشققات في الكعب وتجعلها أسوأ.

• استخدام ماسك العسل القدمين

العسل مطهر طبيعي يساعد على التئام القدمين المتشققة و خصائصه المهدئة تساعد على تجديد شباب الجلد

سوف تحتاج( كوب عسل ، ماء دافئ)

قومي بمزج كوبًا من العسل في نصف دلو من الماء الدافئ.

انقع قدميك في خليط من الماء والعسل لمدة 15-20 دقيقة.

افرك بلطف.

افعل ذلك بانتظام للحصول على أقدام ناعمة ونضرة.

• استخدام أملاح إبسوم

يعمل ملح إبسوم على تنعيم البشرة وتهدئة القدمين المتعبة، يمكنه أيضًا تحسين وظيفة حاجز الجلد وتقليل الالتهاب والحفاظ على رطوبة الجلد سوف تحتاج(نصف كوب ملح ابسوم ، ماء دافئ)

ما عليك القيام به

املأ حوض القدم بالماء وأضف الملح الإنجليزي.

انقع القدم المكسورة فيه لمدة 15 دقيقة. فرك لإزالة الجلد الميت.

كرر 2-3 مرات في الأسبوع.

كم من الوقت يستغرق علاج تشققات القدم

مع الرعاية والاسترخاء المناسبين، يستغرق الأمر حوالي 7-14 يومًا لرؤية علامات الشفاء الأولى، ويعتمد ذلك على شدة تشققات الكعب، ومشاكل الجلد مثل الصدفية والأكزيما، أو المشاكل الطبية مثل مرض السكري وعدم التوازن الهرموني.

ما سبب تشققات القدم

هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تسبب تشققات القدم والكعب، لا توجد غدد زيتية في جلد الكعب لذلك، إذا لم يتم اتخاذ العناية المناسبة فقد تجف، مما يتسبب في تكسر الجلد والنزيف الأسباب الأخرى للكعب المتشقق هي:

• أمراض الجلد مثل الصدفية والأكزيما.
• الحالات الطبية، مثل قصور الغدة الدرقية والسكري وعدم التوازن الهرموني.
• تعريض الكعب للتلوث.
• المشي والوقوف على أرضيات صلبة لفترات طويلة.

هل يسبب مرض السكري تشققات القدم

نعم مرض السكر من أسباب تشقق القدم والكعبين، حيث يمكن أن تؤدي مستويات السكر في الدم غير المنضبطة إلى إتلاف أعصاب القدمين وتسبب جفاف الجلد، نظرًا لعدم وجود غدد زيتية على جلد القدم فعادة ما يكون جافًا، ويمكن أن يتسبب الجلد السميك والجاف الموجود على الكعب، والذي يسمى الكالس في تشقق الكعب، نظرًا لأنه جاف جدًا فسوف يتمزق وينزف، كما يتعرض الأشخاص المصابون بداء السكري لخطر الإصابة بعدوى خطيرة بسبب الكعب المتشقق الذي يصعب علاجه لذلك، يوصى بأن يتلقى مرضى السكري رعاية جيدة للقدم وعلاج تشققات الكعب في المرحلة الأولية.

نصائح لمنع تشققات القدم

يوجد الكثير من الطرق التي تعمل على تسريع عملية التئام تشققات القدم، وهي الأكثر فاعلية مثل:

• يعد الترطيب هو البداية  حتى تتمكن من منع جفاف الكعب.
• يمكن أن يكون لارتداء الأحذية المريحة والتقليل من المشي المفرط والتقليل أيضا من التعرض المفرط للتلوث أسهل الطرق لمنع تشققات الكعب.
• يمكنك أن تفركي كعبيك بصورة منتظمة باستخدام حجارة الخفاف، ثم اغمرهما في ماء دافئ بالإضافة إلى عصير الليمون أو يمكن استخدام الملح للحفاظ على نظافتهما ورطبتهما.
• يمكنك أن ترخي قدميك و تعملي على دلكيهما بصورة منتظمة باستخدام زيت الزيتون أو زيت اللوز أو زيت السمسم.
• يمكنك وضع منتجات التي تضم عنصر الترطيب القوي والتي تعمل كطبقة سميكة من الترطيب مثل الفازلين أو الجلسرين أو زبدة الشيا أو فيتامين هـ أو زيت الجوجوبا أو الصبار.
• يمكنك شرب الكثير من الماء من أجل الحفاظ على بشرتك وجعلها رطبة وناعمة.

هناك العديد من الطرق لتسريع عملية التئام القدم المشقوقة، حيث أن الطريقة الأكثر فعالية هي الحفاظ على رطوبة قدميك جيدًا، لا تتسخ، إرخاء قدميك، تدليك قدميك بالزيت الطبيعي، نقع قدميك في ماء دافئ مع بعض عصير الليمون لعلاج الأمراض ومشاكل الجلد والسمنة.

ما هي أعراض تشققات القدم

أعراض تشقق الكعبين هي:

• منطقة الكعب والمنطقة الوحيدة (تحت أصابع القدم) جافة.
• بقع حمراء متقشرة على الجلد
• تشققات ونتوءات على الجلد.
• حكة
• ينزف من الصدع.