أسباب قلة النوم عند النساء كثيرة ومتعددة ولا يعرفها الكثيرون، وقد ينتج عنها الكثير من النتائج السلبية التي تؤثر على جسم المرأة، فتستيقظ في الصباح وتشعر بعدم الراحة.

تعد مشكلة الأرق واحدة من أكثر المشاكل شيوعاً بين النساء، وتتكرر ثلاثة أيام في الأسبوع وتستمر مدة 3 أشهر، ونسبة الإصابة بهذه الحالة بين الكثير من النساء تقارب 25%.

إذاً، إذا كنت تعانين من قلة النوم، تابعي القراءة معنا لتعرفي أكثر...

قلة النوم عند النساء

• مما لا شك فيه أن أسباب قلة النوم عند النساء كثيرة ومتعددة.
• تزداد فرصة الإصابة بالأرق عند النساء عندما يتقدمون في العمر.
• المرأة تحتاج إلى ما لا يقل عن سبع ساعات يومياً من النوم، وذلك ليتم الحصول على الراحة الكافية.
• وأيضاً إن الإصابة بالأرق المزمن الذي يستمر إلى وقت طويل من الزمن، قد ينتج بسبب زيادة خطر الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية ومنها الجلطة الدماغية وأمراض القلب والاكتئاب وغيرها.

أسباب قلة النوم عند النساء

تنقسم أسباب قلة النوم عند النساء إلى نوعين: الأول هو الأرق الأولي، والثاني هو الأرق الثانوي.

1. النوع الأول (الأرق الأولي) يحدث دون وجود سبب أساسي، وقد يأتي بسبب العديد من التغييرات الخاصة بروتين الحياة، مثل: السفر أو التعرض للعديد من الضغوط النفسية.
2. النوع الثاني الأرق الثانوي وهو الذي يأتي بسبب بعض المشاكل التي أدت إلى الإصابة به، وهو من الممكن أن يكون مؤقت أو مزمن على حسب ما يسببه، ومن أهم أسبابه لدى النساء هي:

• • نمط الحياة وهو مثل قضاء وقت طويل أثناء التحدث مع جميع الأصدقاء خلال وقت النوم، والعمل لوقت طويل وهذا بجانب مسؤولية الأطفال والمنزل.

ينبغي الحرص على ممارسة التمارين الرياضية والاسترخاء للمساعدة على تحسين الجودة الخاصة بالنوم.

• • الاضطرابات والتغيرات الهرمونية التي تكون عند المرأة اثناء فترة الدورة الشهرية، وهي من الأشياء التي تجعلهن يعانين من الأرق وبعض الأعراض الأخرى.
  • فرصة الإصابة بالأرق عند النساء تكون أكثر بعد انقطاع الطمث، وتوجد الكثير من العلاجات التي تساعد في التخلص منه نهائياً.
  • قد ينجم الأرق عن الإصابة باضطراب النوم، مثل انقطاع النفس النومي الذي يتمثل في انقطاع مؤقت للنفس خلال فترة النوم، هذا ما ينتج عنه الاستيقاظ من النوم ليعوض الجسم نقص الأكسجين الذي يحدث له، وبعض الحالات الشديدة تصاب به لم10 مرات في الليلة، وهي من المشاكل التي ينتج عنها الأرق الشديد طوال فترة الليل.

• • إذا كانت المرأة تعاني من بعض الأحداث المؤلمة بسبب مشاهدتها بعض الأحداث، مثل الحوادث والكوارث الطبيعية والحروب وغيرها من الأشياء الأخرى.
  • إذا تناولت المرأة الكثير من المنبهات، مثل النيكوتين والكافيين وتناول الكحول وغيرها من الأشياء الأخرى، وهي من الأشياء التي تؤدي إلى الاستيقاظ في وقت مبكر وعدم القدرة على العودة للنوم.

• • في حال نامت المرأة في مكان به إزعاج وحول الكثير من الأضواء الساطعة، والنوم في الأماكن الغير مريحة والتي تسبب صعوبة شديدة في النوم.

• • الحمل، يصاحبه العديد من الاضطرابات التي تؤدي إلى زيادة الاحتمالية الخاصة بـ الاستيقاظ من النوم، وهذا يحدث بسبب تشنج الساقين وعدم الإحساس الراحة والشعور بالتبول، وفي بعض الأحيان تحدث الكثير من الاضطرابات في الثلث الأخير من الحمل، وأن هذا بسبب الكثير من التغيرات الهرمونية الذي يكون بعد الحمل.

حالات يشخص فيها الأرق:

توجد العديد من أسباب قلة النوم عند النساء ولابد عند معرفتها، تحديد النوع الذي يحتاج إلى تشخيص سريع لعلاجه ومن أهم التشخصيات:

• في حالة إذا كان الشئ المتسبب في الأرق غير معلوم فقد يقوم الطبيب بعمل فحص بدني للمريض، وذلك للبحث عن جميع العلامات التي تدل على وجود مشكلات طبية، وهي التي تكون لها علاقة بالأرق.
• ويتم البدء في عمل اختبار دم للتحقق من وجود أحد المشكلات في الغدة الدرقية أو بعض المشاكل الأخرى التي ينتج عنها قلة النوم والقلق والتوتر.
• يقوم الطبيب بطرح العديد من الأسئلة على الشخص الذي يعاني من الأرق والذي يتعلق بالنوم، والطبيب يجعل الشخص يحدد المشاكل التي تسبب قلة نومه واستيقاظه طوال الوقت، ويشعر الشخص بالنوم أثناء فترة النهار.
• في بعض الأحيان يطلب الطبيب من المريض الإحتفاظ بأحد الدفاتر التي يتم كتابة فيها بعض الملاحظات التي تخص النوم طوال أسبوعين.
• في حال لم يكن سبب الأرق واضحاً أو إذا كان يعاني من بعض العلامات الخاصة باضطرابات النوم الأخرى، مثل: انقطاع النفس خلال النوم أو الشعور بتنميل في الساقين.

فإن هذه الأعراض تحتاج لقضاء يوم في أحد المراكز المخصصة لعلاج هذه المشكلة، والبدء في عمل بعض الاختبارات التي تساعد في مراقبة بعض أنشطة الجسم خلال النوم وتأييدها لحل هذه المشكلة.