في الحمل تتغير نفسية الحامل وحالتها الجسدية بنسبة كبيرة، ويرجع ذلك للتغير الهرموني الذي تمر به المرأة في تلك المرحلة.
التغير الهرموني أمكر طبيعي في شهور الحلم التسع، ففي تلك المرحلة تعاني المرأة بالكثير من الأعراض، مما يؤثر بشكل كبير على نفسية الحامل.
التغيرات في نفسية الحامل خلال حملها
- مع الحمل يحدث للمرأة تغيرات جسدية ونفسية بسبب الهرمونات، ويظهر عليها بعض هذه الأعراض كالغضب والعصبية وتقلبات المزاج
- تتغير الحالة النفسية للحامل بسبب تغير الهرمونات ومستويات الهرمونات في جسدها، ولكن هذه التأثيرات التي تسببها الهرمونات تختلف من مرأة حامل إلى مرأة أخرى حامل، لذلك كل حامل نفسيتها ودرجة التغير في نفسيتها يختلف عن غيرها من باقي النساء.
- وقد تصاب في شهور الحمل الأولى بما يعرف باكتئاب الحمل، وعندما تصاب المرأة بهذا المرض يجب استشارة الطبيب بجانب احتواء المرأة والتماس الأعذار لها ولنفسيتها.
- بجانب تغير نفسيتها بسبب كثرة التفكير في الجنين والأمومة والغد والتوتر، وهذه التغيرات في النفسية هي أمر طبيعي في الحمل وخاصة في شهور الحمل الأولى، ولكن هناك عدد من التغيرات غير طبيعية ويجب التوجه إلى الطبيب.
تابعي القراءة لمعرفة ما هو أمر طبيعي الحدوث في فترة الحمل وما هو غير طبيعي ويدعى إلى القلق ويجب العلاج.
العلاقة بين الجسد والنفس
كما سبق الذكر انه يحدث في الجسد تغيرات هرمونية في فترة الحمل تؤدي إلى تغيرات نفسية فإذا الحامل تعاني من تغيرات في نفسيتها، ولكن هل كل الحوامل مثل بعض؟ والإجابة أنه تتشابه الحوامل إلى حد ما في حدوث التغيرات النفسية؛ حيث أن اغلب الحوامل يعانون من العصبية على اتفه الأسباب وتقلبات المزاج وغيرها، ولكن هناك اختلاف بين النساء في درجة تلك التغيرات وشدتها وظهورها بجانب الاختلاف في نسبة تغير الهرمونات، فنجد بعض النساء لديهم عصبية شديدة في فترة الحمل بينما أخريات يبدو عليهن الهدوء.
- إن أي تغير في جسد الحامل يؤدي بالضرورة بتغير في الحالة النفسية للحامل فمثلا إذا كانت المرأة ترغب بالحمل وحملت فعلا فإن هذا الحمل سيجعلها سعيدة ومتفائلة وتنتظر انتهاء الحمل بفارغ الصبر لترى طفلها، بينما عندم يكون الحمل غير متوقع فقد تشعر بالملل في البداية ولكنها سرعان ما تتكيف مع الخبر ولكن يظهر التكيف بعد انتهاء مدة الحملة ورؤية الطفل.
- ومن نماذج تغيرات الحالة النفسية للحامل: التوتر المرتفع – المشاعر السلبية وقد يكون السبب بهما كثرة القيء والتعب والإرهاق.
التغيرات في نفسية الحامل في الثلث الأول
- في الأسابيع الأولى من الحمل تعد هي بداية حدوث التغيرات النفسية، والتغيرات الجسدية، وعلى عكس التغيرات الجسدية الخارجية التي لا تظهر في الأسابيع الأولى من الحمل.
- الجدير بالذكر أنه في الثلاثة أشهر الأولى من الحمل تكون التغيرات النفسية مشابهة للتغيرات التي تمر بها المرأة في فترة الحيض العادية، كالشعور بالملل والتوتر والاكتئاب، وتغير الحالة العاطفية والمشاعر.
- في حالة الحمل الأول تكون المرأة أكثر حساسية لأبسط الأمور، وتتغير الهرمونات بدرجة كبيرة جدا على عكس اذا كان الحمل الثاني أو الحمل الثالث فإن التغير في مستوى الهرمونات لا يشبه التغير في المستوى الهرمونات في الحمل الأول.
- ومن الجدير بالذكر هنا أن الحالة النفسية للحامل لا ترتبط بالتغيرات الجسدية الداخلية في الهرمونات فحسب، بل ترتبط أيضا بطبيعة شخصية المرأة فعلى سبيل المثال اذا كانت المرأة حساسة فإنها تزيد حساسيتها أكثر، وكذلك ترتبط بالدعم التي تلقه المرأة والبيئة والوسط المحيط.
- في الثلاثة أشهر الأولى من الحمل تكون نسبة حدوث الإجهاض ما يقارب العشرين بالمئة ٢٠% فلذلك تصاب المرأة بالتوتر أكثر بشأن جنينها، وتراودها الأسئلة هل الحمل سيستمر؟ هل الجنين بخير؟ وخاصة اذا كان حملها الأولى فأنه يزداد قلقها على الجنين.
- ومن العوامل المرتبطة أيضا بالحالة النفسية للحامل أنه اذا حدث لها إجهاض قبل هذا الحمل، فسيسبب لها اكتئاب وتوتر وقلق في هذا الحمل.
نصائح لتجاوز الثلاثة أشهر الأولى من الحمل
واليك بعض النصائح التي يمكنها التحسين من نفسيتك في الثلث الأول من الحمل:
- لا تبقي بمفردك، حاولي أن تكوني وسط ناس، واذا لم تستطيعي فتحدثي في الهاتف مع الأشخاص القريبين منك والذين يحسنون من حالتك المزاجية كوالدتك أو أختك أو صديقتك.
- إذا كان الكلام مع أقربائك يصيبك بالإحباط أو لا تشعرين بتحسن في الحالة المزاجية فيمكنك التحدث مع إخصائية نفسية أو استشارية أسرية.
- مارسي هويتك المفضلة وافعل الأشياء التي تحبيها ولا تتوقفي عنها في فترة الحمل
- عدلي من نظامك الغذائية ولا تأكلي الأطعمة السريعة لأنها تؤثر على النفسية واحرصي على تناول الطعام الصحي والفاكهة وان تكون وجباتك الغذائية تضم جميع العناصر الغذائية المفيدة لك ولجنينك.
- استريحي ولا ترهقي نفسك بالأعمال الثقيلة أو بالحديث غير المجدي مع الغير والنزاعات وغيرها من مصادر التعب والإرهاق والتوتر.
- حافظي على شرب الماء باستمرار؛ حتى لا يحدث لك جفاف وتعوضي التقيؤ الذي يتم خلال تلك الأشهر.
- تابعي مع طبيبة تشعرين بالراحة معها، وقللي من التفكير واتركي المستقبل يأتي كما يأتي.
- لا تكثري من اخذ المسكنات لأنها تضر الكبد.
التغيرات في نفسية الحامل في الثلث الثاني من الحمل
- يعد الشهر الرابع والخامس والسادس من الحمل أسهل من الشهر الأول والثاني والثالث وخصوصا من حيث الحالة النفسية للحامل، ولكن في هذا الثلث الثاني يستمر وجود بعض الاضطرابات النفسية نعم بصورة اقل من الثلث الأول ولكنها مازالت موجودة.
- وأكثر ما يميز هذا الثلث من الحمل هو حركات الجنين، حيث تبدأ الأم بالشعور بحركات جنينها مما يشعرها بالفرحة والاطمئنان والحب والتعلق، وفي حالة شعرت الأم بتوقف الحركات فإنها تعود للقلق مرة أخرى وتبدأ في سؤال الغير والطبيب عن سبب الحركات ولا تهدأ نفسيتها إلا عندما تعود حركات طفلها مرة أخرى.
- من التغيرات النفسية على الحامل في هذه الفترة من الحمل هو زيادة الرغبة الجنسية، بسبب زيادة تدفق الدم في المهبل والإفرازات المهبلية والشعور بالتعلق بالزوج والحاجة إلى الاحتواء.
- في حالة الحمل الأول فإنه كلما يقترب موعد الولادة كلما زادت مشاعر الخوف والقلق من عملية الولادة.
التغيرات النفسية في الثلث الأخير من الحمل
- والثلث الأخير هو الشهور السابع والثامن والتاسع من الحمل، وفي هذا الثلث تكون عرفت الأم جنس طفلها فتبدأ الاستعداد لاستقبله، وتحضير ملابسه وألعابه وكل شيء سوف يكون بحاجة إليه كما تبدأ أيضا بتحضير نفسها لعملية الولادة.
- في هذه الفترة يراوض الأم الكثير من المشاعر الغريبة والمختلطة كمشعر الخوف من الولادة والقلق والفرحة والرغبة في رؤية طفلها ومشاعر الأمومة والحنان والتعلق والحب.
- ومن مميزات ذلك الثلث على الحالة النفسية للحامل أنها تحصل على اهتمام اكبر وخوف من جانب الزوج والأهل والجميع، فالكل الآن يراها حامل ومرهقة وتحتاج الى الراحة والعناية.
- عند الخوف الشديد من لحظة الولادة والوساوس التي تأتي حولها فقومي بالحديث مع أحد لمطمئنتك وابتعدي عن السلبين ولا تجلسي بمفردك كثيرا، وتخيلي اللحظات الجميلة التي ستقضيها مع صغيرك الذي ينتظر المجيء.
- في هذا الثلث تظهر التغيرات الجسدية الخارجية بصورة واضحة مما قد يسبب لك الإزعاج وخاصة مع تغير ملامحك وزيادة وزنك، لكن لا عليك إنها فترة من الوقت وستمضي وستعودين كما كنتِ في السبق عند الاهتمام بنظام غذائي والنوم الجيد.
نفسية الحامل أمر طبيعي تغيره واضطراباه خلال أشهر الحمل، ويمكن للمرأة إتباع الكثير من الطرق التي تحسن من حالتها النفسية في تلك المرحلة وأولها تناول الأغذية وتجنب العصبية.
