يريد الجميع تقريبًا بشرة شابة ومشرقة وخالية من علامات حب الشباب وشعر لامع وكثيف، فهذت عمليًا حلم كل امرأة، لكن قلة قليلة من النساء يمكنها تحقيق ذلك حقًا، وتقدم صناعة التجميل العديد من الحلول السريعة، لكن هذه الخيارات نادرًا ما تعمل على المدى الطويل، ومع ذلك، فإن الاستثمار في الخيارات الغذائية الصحية يعمل بشكل أفضل على المدى الطويل ويفيد البشرة والشعر من الداخل، فهناك علاقة وثيقة بين صحة الأمعاء والجمال، حيث يعكس جلدنا وشعرنا ما نأكله ويبرز أهمية الاعتناء بأنفسنا من الداخل إلى الخارج، كما يمكن للمرء أن يبطئ من آثار الشيخوخة من خلال دمج نظام غذائي كثيف المغذيات، والترطيب الكافي واستهلاك العناصر الغذائية الأساسية والحصول على نتيجة ملموسة كما يلي:
الفوائد الصحية للبشرة عند تطبيق نظام غذائي نباتي:
- يساعد فيتامين A في إبطاء علامات الشيخوخة المبكرة ويحمي البشرة من التعرض لأشعة الشمس ويعزز نمو الشعر ومن الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ بكثرة الجزر والسبانخ.
- يساعد فيتامين C والزنك الطبيعي على تماسك البشرة عن طريق تعزيز الكولاجين ويحفز التئام الجروح، ويساعد في محاربة قشرة الرأس، ويمنع تساقط الشعر ويساهم في زيادة كثافة الشعر والغني، وهو متوافر بشدة في الفلفل الألوان.
- يحمي فيتامين E البشرة والشعر من التلف الذي تسببه الجذور الحرة، كما أن له تأثيرات طبيعية مضادة للأكسدة وتساهم في نمو الشعر، ومن الأطعمة التي تحتوي على فيتامين E الافوكادو.
- تساعد الفيتامينات النباتية D و B12 في نمو خلايا الجلد واستعادتها والتمثيل الغذائي بالإضافة إلى إبطاء علامات الشيخوخة، كما أنها تمنع حب الشباب والالتهابات والجفاف وهي متوفرة بكثرة في المشروم الذي يعتبر بروتين نباتي رائع، كما تحفز هذه الفيتامينات نمو بصيلات الشعر الجديدة وبالتالي تمنع ترقق الشعر.
- تنظم أحماض أوميجا 3 الموجودة في زيت الزيتون وفول الصويا الدهنية إنتاج دهون البشرة وتحسن ترطيبها المتوازن، بينما تعزز الدورة الدموية في فروة الرأس وتحفز نمو الشعر.
