تفصلنا أيام قليلة على شهر رمضان المبارك، فترة يفضل أن يتم استغلالها لتهيىء الجسم لدخول مرحلة الصيام، حيث يمكن أن يؤدي التغيير المفاجىء في النظام الغذائي إلى ظهور أعراض مثل الصداع والغثيان والدوخة والشعور بالتعب.

حضر جسمك في رمضان لتجنب التعب والصداع

حضر جسمك في رمضان لتجنب التعب والصداع
تأخير أول وجبة بمعدل 20 دقيقة كل كم يوم.
تأخير شرب الكافيين بمعدل ساعة تقريباً
تقليل كمية الكافيين المستهلكة يومياً.
تقليل كمية الأكل في الوجبات الصباحية.
أدعية جميلة لشهر رمضان

كيفية تجنب الصداع في رمضان 
شرب الماء بكثرة ما بين وجبة الإفطار ووجبة السحور وعلى فترات حتى لا يشعر الصائم بالعطش خلال ساعات النهار.
تأخير تناول وجبة السحور إلى ما قبل الأذان للشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة.
التقليل من تناول الشاي والقهوة والمنبهات. 
النوم لمدة كافية لا تقلّ عن سبع ساعات. 
الابتعاد عن العصبية والتوتر خلال الصوم. 
عدم تناول كمية كبيرة من الطعام خلال وجبة الإفطار بل يجب تقسيم الوجبة لعدد من الوجبات الصغيرة.
يفضل معالجة المشاكل المتعلّقة بالأسنان والأنف والعيون إن وجدت قبل حلول شهر رمضان لأنّها من المشاكل الصحيّة التي تُسبّب الصداع.