يمر جسمك بتغييرات كبيرة خلال فترة الحمل وبعد الولادة، وتغيرات الجسم وزيادة الوزن طبيعية وضرورية خلال هذا الوقت، ولكن على الرغم من عدم وجود اندفاع لفقدان أي وزن اكتسبته، فقد تشعرين بالفضول بشأن اتباع نظام غذائي جديد، لتعزيز فقدان الوزن أو لإدارة حالة صحية.

الكيتو، أو النظام الغذائي الكيتوني، هو نظام غذائي شائع ساعد الكثير من الناس على إنقاص الوزن وإدارة نسبة السكر في الدم، حيث إنه نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون مصمم لمساعدتك على دخول الكيتوزية، وهي حالة استقلابية حيث يحرق جسمك الدهون بدلاً من الكربوهيدرات للحصول على الطاقة.

وبينما قد تميل إلى تجربة هذا النظام الغذائي أثناء رعاية طفلك، هناك بعض المخاطر المحتملة التي يجب أن تكون على دراية بها قبل المضي قدمًا، لذلك تستعرض هذه المقالة آثار نظام كيتو الغذائي أثناء الرضاعة الطبيعية.

كيف يؤثر نظام الكيتو الغذائي على الرضاعة الطبيعية ؟
حتى الآن، لم يكن هناك الكثير من الأبحاث حول اتباع نظام الكيتو الغذائي أثناء الرضاعة الطبيعية، وعلى هذا النحو، لا يمكننا الاعتماد إلا على عدد قليل من الدراسات المنشورة في المجلات الطبية، إلى جانب التجارب القصصية للأشخاص الذين جربوها.

على سبيل المثال، يقول بعض المستخدمين في المنتديات عبر الإنترنت إنهم تمكنوا من تناول الكيتو أثناء الرضاعة الطبيعية طالما أنهم احتفظوا بسعراتهم الحرارية وشربوا الكثير من السوائل، في حين يقول آخرون إنهم اضطروا إلى تناول المزيد من الكربوهيدرات أثناء الرضاعة الطبيعية وأن الكيتو قلل من إمدادات الحليب.

إمدادات الحليب ونوعيته
مصدر قلق كبير للعديد من النساء اللواتي يعتمدن على الرضاعة الطبيعية، وهو كيف يمكن أن يؤثر نظامهن الغذائي على إمدادات الحليب وجودته.

وفي الواقع، يحتاج جسمك إلى كمية معينة من السعرات الحرارية والسوائل لإنتاج ما يكفي من الحليب للحفاظ على طفلك، لذلك، من المهم ألا تذهبي إلى أي نظام غذائي مقيد للغاية، ونظرًا لأن نظام الكيتو غني بالبروتين والدهون، فقد يكون ممتلئًا للغاية، مما قد يجعل من الصعب الحصول على سعرات حرارية كافية لإنتاج الحليب لطفلك والبقاء بصحة جيدة.

ويختلف حسب الشخص، لكن الاحتياجات من السعرات الحرارية تكون أعلى عند الرضاعة الطبيعية، حيث تحتاج النساء المرضعات إلى ما لا يقل عن 1800 سعرة حرارية يوميًا.

بالإضافة إلى ذلك، فإن كونك في حالة كيتوزية - حيث يحرق جسمك الدهون بدلاً من الكربوهيدرات - يزيد من احتياجاتك من السوائل، ويمكن أن يزيد هذا من خطر الإصابة بالجفاف، حتى بالنسبة للأشخاص الذين لا يمرضون.

وجنبًا إلى جنب مع متطلبات السوائل الإضافية التي لديك أثناء الرضاعة الطبيعية ، يمكن أن يصبح من الصعب الحفاظ على الرطوبة بشكل كافٍ، لذلك إذا أصبت بالجفاف، فقد تلاحظين تضاؤل إمدادات الحليب بسرعة.

عندما يتعلق الأمر بجودة الحليب، تشير الأدلة المحدودة إلى أن لبن الأم الذي يتم إنتاجه في نظام الكيتو الغذائي أعلى في الدهون والسعرات الحرارية، وقد لا يحتاج الطفل إلى شرب الكثير للحصول على السعرات الحرارية التي يحتاجها.

السلامة والآثار الجانبية للكيتو أثناء الرضاعة الطبيعية
كانت هناك عدة تقارير عن حالة تسمى الحماض الكيتوني تحدث عند النساء المرضعات في نظام الكيتو الغذائي، حيث يتميز الحماض الكيتوني بارتفاع مستويات الكيتون والتغيرات في غازات الدم التي تجعل الدم حمضيًا للغاية، كما إنه خطير ويستدعي رعاية طبية فورية، ويمكن أن يسبب ضيق التنفس أو الغثيان أو القيء أو ضعف الشهية أو ألم في البطن أو ألم في الصدر.

وفي الحقيقة، الحماض الكيتوني نادر الحدوث، خاصة عند النساء اللواتي لا يعانين من مرض السكري، ومع ذلك، فهي مخاطرة تستحق التفكير فيها بالنسبة للأمهات المرضعات باتباع نظام غذائي كيتوني، خاصة إذا كانت هناك أي حالات طبية موجودة مسبقًا.