لا تزال الدراسات والنظريات المتنوعة تهتم بطرق توزيع استهلاء الماء على مدار اليوم، لكنها أجمعت على ضرورة إبقاء الجسم بنسبة رطوبة عالية، كي تساعده على أداء وظائفه الحيوية وتحفيز عملية الأيض في آن واحد.
من ناحية أخرى لا يشترط تناول لترات الماء الصافية فحسب، بل يفضل الموازنة بين المشروبات الصحية وأكواب الماء المتناولة لدعم الجسم بالعناصر المغذية لأنسجة الجسم بصفة عامة.
فضلا عن ذلك أثبتت الدراسات المتنوعة ضرورة توظيف أكواب الماء خلال إنقاص الوزن على مدار اليوم، ما يساعد على حرق الدهون والسعرارات الحرارية بالشكل الطبيعي.
سنطلعك عزيزتي على أفضل أوقات شرب الماء خلال إنقاص الوزن.
أفضل أوقات شرب الماء خلال إنقاص الوزن
تنعكس حالة رطوبة الجسم على كفاءة الوظائف الحيوية وعملية الأيض المحورية لإنقاص الوزن، ما يستدعي ضرورة شرب الماء على مدار اليوم ضمن الحمية الصحية المتبعة حسب طبيعية الجسم وحالته الصحية لتخسيس الوزن، علما أن تلبية احتياج الجسم من الماء إذا تمت مرة واحدة قد تضر بالجسم وليس العكس.
وبناء على ذلك سنقدم أفضل أوقات شرب الماء خلال إنقاص الوزن بصفة عامة، مع مراعاة التبادل بين المشروبات الحارقة للدهون والماء الصافي لتخسيس الوزن وحرق الدهون المتراكمة بالطريقة الصحية على النحو التالي
- شرب كوب كبير من الماء الفاتر على الريق لتحفيز عملية الأيض خلال إنقاص الوزن.
- تناول كوب من الماء الفاتر قبل تناول وجبة الإفطار بنصف ساعة على الأقل لكبح الشهية أثناء تخسيس الوزن.
- استبدال كوب الماء بمشروب الشمر بعد وجبة الإفطار بساعة لحرق الدهون خلال تخسيس الوزن.
- شرب كوبين من الماء الفاتر قبل وجبة الغذاء بساعة لحرق السعرات الحرارية الزائد أثناء إنقاص الوزن.
- استبدال كوب الماء بمشروب الشاي الأخضر الخالي من السكر بعد وجبة الغداء بساعة لحرق الدهون خلال تخسيس الوزن.
- شرب كوبين من الماء الفاتر قبل وجبة العشاء بنصف ساعة لدعم الوظائف الحيوية على أداء وظائفها خلال إنقاص الوزن.
- استبدال كوب الماء بمشروب اليانسون قبل النوم بساعتين لتهدئة الجسم خلال تخسيس الوزن.
نصائح هامة لشرب الماء خلال إنقاص الوزن
لايزال العلماء غير قادرين على تحديد كيفية تأثيرشرب الماء على إنقاص الوزن، لكن الاعتقاد السائد محكوم بالفئة العمرية وطبيعة جسمها خلال فترة تخسيس الوزن.
كذلك ما زال الاختلاف موجود بين أفضلية الماء الفاتر أوالبارد لحرق الدهون والكمية المناسبة لكل فئة عمرية على حدا.
لذا يفضل مراجعة الطبيب المختص لتحديد الكمية المناسبة من شرب الماء والمشروبات الحارقة خلال إنقاص الوزن مع مراعاة التعليمات التالية
- شرب الماء بالتدريج وليس مرة واحدة بصفة عامة.
- الامتناع عن اتباع الحميات القاسية المتدالة عبر النت ومواقع التواصل الإجتماعي المرتبطة بشرب الماء لتخسيس الوزن.
- توزيع أكواب المحددة على مدار اليوم، خصوصا خلال فترات النهار اليومية.
- تجنب شرب الماء أثناء تناول الوجبات الأساسية والخفيفة لإنقاص الوزن.
- ضرورة تناول الماء قبل ممارسة الرياضة وليس العكس.
- شرب كميات قليلة جدا خلال ممارسة التمارين الرياضة، ثم التوقف عن شرب الماء لمدة 30 دقيقة بعد الانتهاء من التمارين الرياضية.
وأخيرا، استفيدي عزيزتي من أفضل أوقات شرب الماء خلال إنقاص الوزن المقدمة مع طبيبك المختص، لضمان تعزيز كفاءة عملية الأيض وحرق الدهون المتراكمة بالشكل الصحي
