يعود أصل زراعة العنب إلى ما قبل 5000 عام قبل الميلاد، وتُعدّ دول غرب آسيا وجنوب أوروبا موطنه الأصلي، والآن يُزرَع في العديدِ من المناطق..وتوجد العديد من الأنواع، وبالنسبة للحامل-موضوعنا- فهو يعتبر من أجمل وأكثر الفواكه المفيدة لصحة النساء أثناء الحمل؛ لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الأم والجنين.
1-فوائد العنب الكثيرة للحامل
- ملين طبيعي للحامل..حيث يتميز العنب باحتوائه على نسبة عالية من الألياف، التي تقلل من فرص الإصابة بالإمساك أثناء الحمل، وذلك لقدرته على تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليتي الهضم والإخراج.
- ويلعب العنب دوراً كبيراً في تقوية مناعة الحامل؛ نظراً لمحتواه العالي من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، التي تعزز من قدرة الجسم على مكافحة الكائنات المسببة للأمراض، مثل الفيروسات والبكتيريا والفطريات.
- الوقاية من الأنيميا..خاصة للحوامل اللاتي يتناولن العنب بانتظام، وتنخفض لديهن فرص الإصابة بالأنيميا، بفضل احتوائه على معدن الحديد، الذي يساعد على إنتاج هيموجلوبين الدم، المسئول عن إرسال الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.
-
2-حماية الأجنة من التشوهات
- يحتوي العنب على مستويات عالية من حمض الفوليك، وهو من العناصر الغذائية التي تحتاجها الحامل، لحماية الجنين من الإصابة بالتشوهات الخلقية، وتقليل فرص التعرض للإجهاض والولادة المبكرة.
- إمداد الجسم بالطاقة..من الأسباب التي تجعل العنب من الفواكه الصيفية المفيدة للحامل، هو غناه بالسكريات الصحية التي تحتاج إليها، للحصول على الطاقة وتقليل الشعور بالتعب والإرهاق.
- ضبط ضغط الدم..يساهم العنب في حماية الحامل من ارتفاع ضغط الدم، بسبب احتوائه على معدن البوتاسيوم، الذي يساعد على تنشيط الدورة الدموية وتنظيم ضربات القلب والحفاظ على توازن السوائل والأملاح بالجسم.
3-تخفيف التشنجات العضلية
- يمكن للحامل الاعتماد على العنب، لتخفيف التشنجات العضلية التي تعاني منها، حيث يحتوي العنب على معدن الماغنسيوم، الذي يعمل على استرخاء العضلات.
- كما تساعد مادة ريسفيراترول الموجودة بوفرة في العنب على خفض مستويات الكولسترول الضار بالدم لدى الحامل، مما يقلل من فرص إصابتها بأمراض القلب، مثل تصلب الشرايين.
- فوائد ورق العنب للحامل..كما أن ورق العنب يُعدّ مُنخفضاً بالسعرات الحراريّة، وغنيّاً بالألياف وفيتامين أ، وفيتامين ك، بالإضافة إلى احتوائِه على كميات عالية جداً من مضادات الأكسدة..ما يفيد الحامل .
4-فوائد العنب للجنين
- يحتوي العنب على الكالسيوم المفيد لعظام الجنين، وحمض الفوليك الذي يساعد على تكوين جهازه العصبي وبناء الخلايا، وتقليل خطر إصابته بعيوب الأنبوب العصبي.
- كما يحوي العنب على الحديد الذي يحمي الحامل والجنين من الإصابة بفقر الدم أو الأنيميا.
- كما يقوي العنب الجهاز المناعي بجسم الجنين..نظراً لاحتواء العنب على المواد المضادة للأكسدة.
- أهمية العنب كبيرة للحامل والجنين معاً؛ وتناوله يحميهم من الإصابة بالعديد من الأمراض وتقلل من خطرالاصابة بالعدوى.
5-فوائد عصير العنب للحامل والجنين
- بشكلٍ عام يحتوي نصفُ الكوب من عصير العنب على ما يُقارب 50% من الكمّية الموصى بتناولها يومياً من فيتامين ج؛ والذي يُساهم في تقليل خطر الإصابة بالأمراض ويُعزز أداء جهاز المناعة.
- كما يحتوي عصير العنب على البوتاسيوم، والكولين وفيتامين "ك"، وفيتامين أ، واللوتين ، ويُوفّر العصير هذه الكيميائيات النباتية ومُضادات الأكسدة، بكمّياتٍ أعلى قليلاً من الكمّيات الموجودة في ثمار العنب.
- ولكن تناول الثمرة طازجة بأليافها، يُعطي الجسم جميع الفوائد الصحية للعنب، وعلى الرغم من فوائد عصير العنب العديدة، إلّا أنّه يُنصح بعدم الإفراط في استهلاكه؛ لاحتوائه على كمّياتٍ عالية من السكر.
- ويُعدّ العنب الأحمر مصدراً غنياً بمضادات الأكسدة، وبنسبٍ أعلى مُقارنةً مع الأصناف الأخرى من العنب.
6-أضرار العنب للحامل والجنين
- بداية يُفضّل تجنب تناول العنب بكميات أعلى من الشكل الطبيعيٍّ، وذلك لعدم توفّر معلومات كافية ومؤكدة حول درجة أمان الإفراط في تناول العنب.
- العنب يحتوي على خمسة أنواعٍ أساسية من مُسبِّبات الحساسية؛ ما يسبب التورم، الطفح الجلدي، وأعراض أخرى أكثر حدة .
- العنب مصدر غني بالبوتاسيوم، ولذلك فإنّ استهلاك كميات كبيرة منه، يُمكن أن يؤذي الحامل التي تعاني من قصور في وظائف الكلى.
- تناول العنب من الممكن أن يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالنزيف لدى الحامل التي تعاني من الاضطرابات النزفية؛ وذلك لأنّه يُبَطِّئ من عملية تخثّر الدم.
- ويفضل عدم تناول العنب للحامل في الشهر التاسع، حالة تناول بعض الأدوية الخاصة بتخثر الدم أو المسكنات؛ خوفاً من تفاعلها مع العنب.
- كما يؤدي تناول العنب أحياناً إلى حدوث تسمم للحامل؛ نظراً لاحتوائه على مادة سامة تسبب خللاً في هرمون الحمل.
