يرغب الكثير في فقد مزيد من الوزن والحصول على جسم مثالي، ويقف الإحساس بالجوع حائلا أمام هذه الرغبة، وهنا تتدخل خبراء التغذية ونصحوا ببعض الأطعمة التي تجعل الجسم يفقد كثير من الوزن دون الإحساس بالجوع وأطلقوا عليها اسم "الأطعمة الخارقة" 

 

1- الجريب فروت نصف ثمرة قبل كل وجبة يساعدك على خسارة العديد من الجرامات في أسبوع واحد، فهو مصدر جيد للبروتين، ويضبط مستويات الإنسولين في الجسم، ويشعرك بالشبع.

2- الفاصوليا السوداء تحتوي على بروتينات منزوعة الدهون المشبعةالموجودة في مصادر البروتين الأخرى مثل اللحوم الحمراء، ويتضعاف حجمها في المعدة وتشعرك بالامتلاء.

3- الشوفان يعد من الأطعمة المتعارف عليها لمن يتبعون حمية غذائية فهو مليء بالألياف الطبيعية والكربوهيدرات التي تغنيك عن الخبز، وتناول كوب واحد محلى بالعسل الأبيض يغنيك عن تناول مزيد من الوجبات.

 

4-الأفوكادو يحتوي على حمض الأوليك، وهو مركب من الدهون الصحية غير المشبعة المفيدة للجسم، ويحرق دهون حزام البطن والأجناب.

 

 

5-البروكلي خضار مليء بالألياف التي تساعد على الشعور بالشبع، ويحتوي طبق واحد منه على 30 سعرا حراريا.

 

6-الأرز البني يحتوي على كمية مضاعفة من النشا مقارنة بالأرز الأبيض العادي، ويجعلك تشعر بتناول ضعف الكمية.