تتعلق عملية الهضم بشكل كبير بالطريقة التي نتناول فيها طعامنا، حيث أن تناول الطعام بسرعة يؤثر بشكل سلبي على وظيفة الأمعاء.

مضغ بطيء

ينصح الأطباء بتخصيص وقت كاف لتناول الطعام؛ من خلال إعطاء ما لا يقل عن 20 دقيقة لتناول أي وجبة رئيسية، مع مراعاة تناول الطعام في ظل أجواء مريحة ومضغ الطعام جيداً. 

مشاهدة التلفزيون

كذلك، ينبغي ألا يتم تشتيت الانتباه عن تناول الطعام من خلال متابعة التلفزيون أو الدخول في مناقشات وحوارات مع الآخرين على طاولة الطعام مثلاً.