يساعد رجيم تنظيف الجسم من السموم في التحكم بنظامكِ الغذائي ويمنحك بداية جديدة لصحة أفضل، وكل ما تحتاجينه للتخلص من السموم هو 3 أيام فقط، وقليل من الانضباط وبعض الأطعمة الطازجة في الثلاجة.
وللتعرف على مدى احتياج جسمكِ إلى رجيم تنظيف الجسم من السموم، أجيبي على الأسئلة التالية، وإذا أجبت بنعم على أي من هذه الأسئلة العشرة، فذلك يعني أنك تحتاجين للبدء في هذا الرجيم على الفور:
-هل تُصابين دائماً بحب الشباب، والطفح الجلدي، وجفاف الجلد أو مجرد لون بشرة باهت بشكل عام؟
-هل تُصابين غالباً بالصداع أو الصداع النصفي؟
-هل تجدين أن أفكارك تنجرف أو تجدين صعوبة في التركيز؟
-هل تجدين صعوبة في التركيز على خطة واحدة في كل مرة، والانتقال إلى خطة جديدة قبل انتهاء القديمة؟
-هل لديك صعوبة في تذكر الأسماء أو الأشياء في قائمة مهامك؟
-هل تستيقظين وأنتِ تشعرين بالكسل حتى بعد ثماني ساعات من النوم الجيد أو أكثر؟
-هل تحتاجين غالباً إلى مساعدة بكوب أو أكثر من مشروبات الكافيين في فترة ما بعد الظهر للاستمرار في التركيز لبقية اليوم؟
-هل تشعرين غالباً بالانتفاخ أو الغازات؟
-هل تشعرين غالباً بالإمساك أو الإسهال؟
-هل كنتِ تحاولين إنقاص الوزن، ولكن لم تنجحي؟
وبعد الإجابة على هذه الأسئلة، وإذا كنت قد قررت أن رجيم تنظيف الجسم من السموم يناسبكِ، فمن المهم أن تفهمي العملية قبل أن تبدئي، حتى تتمكني من تحقيق أقصى استفادة في التخلص من السموم في فترة زمنية قصيرة.
فوائد رجيم تنظيف الجسم من السموم
-زيادة طاقة الجسم.
-النوم بشكل أفضل.
-تقليل التقلبات المزاجية ووضوح الأفكار.
-تقليل الالتهابات.
-التعرّض لمشاكل أقل في الانتفاخ وآلام المعدة.
-الحصول على بشرة أكثر وضوحًا وصحة.
-تقليل أعراض الحساسية.
وقبل البدء في اتباع رجيم تنظيف الجسم من السموم، هناك بعض الخطوات التي يجب اتباعها لتجنّب الأعراض الشديدة للتخلص من السموم.
خلال رجيم تنظيف الجسم من السموم وفي الأيام القليلة السابقة له تجنّبي الكافيين والسكر ومنتجات القمح والأطعمة المصنّعة والوجبات السريعة ومنتجات الألبان.
وفي الليلة التي تسبق يومك الأول من رجيم تنظيف الجسم من السموم، احصلي على وجبة عشاء صغيرة خفيفة حوالي الساعة 6 مساءً، تضم سلطة (مع القليل من زيت الزيتون وعصير الليمون) أو الخضروات المطبوخة قليلاً أو البطاطا الحلوة المخبوزة أو الأرز البني، ويمكن إضافة بعض الأعشاب الطازجة للنكهة، وإنهاء وجبتكِ ببعض الفاكهة والزبادي للتحلية (تجنّي الموز).
خطوات ريجم تنظيف الجسم من السموم
في ما يلي خطوات رجيم تنظيم الجسم من السموم:
اليوم الأول
وجبة الإفطار
-بمجرد استيقاظكِ، تناولي كوباً أو كوبين من الماء الدافئ (وليس البارد).
-اشربي كوباً من عصير الخضروات الطازجة.
وجبة الغداء
-اشربي كوباً آخر من عصير الخضروات الطازجة.
-اشربي كوباً من الماء أو إذا كنت تريدين شيئاً مختلفاً، جرّبي مشروب الزنجبيل والقرفة، بنقع بضع شرائح من جذر الزنجبيل الطازج في كوب من الماء لمدة 10 دقائق، ثم أضيفي رشة صغيرة من القرفة وقلبي الخليط ليكون جاهزاً لتناوله.
وجبة العشاء
-املئي طبقكِ بالخضروات، على الأقل أربعة أنواع مختلفة (إما في السلطة أو على البخار).
-استخدمي تتبيلة منزلية بسيطة من زيت الزيتون أو عصير الليمون أو الليمون والثوم المهروس.
-لمزيد من النكهة، أضيفي كمية كبيرة من الأعشاب الطازجة المفرومة.
اليوم الثاني
يتبع يوم التخلص من السموم 2 نفس روتين اليوم الأول، مع وجود بعض الاستثناءات.
في فترة ما بعد الظهر، أضيفي قطعتين من الفاكهة إلى وجبتك الخفيفة. ولتناول العشاء، أضيفي جزءاً من الأرز البني أو الكينوا. وبالنسبة للحلوى، تناولي قطعة أو قطعتين من الفاكهة ما عدا الموز.
اليوم الثالث
اليوم الثالث مختلف عن اليومين الأولين، لأنه يهدف إلى مساعدتك على العودة إلى نظام غذائي عادي.
وجبة الإفطار
تناولي قطعتين إلى ثلاث قطع من الفاكهة، وإذا شعرتِ بالجوع، يمكنكِ تناول القليل من دقيق الشوفان مع الزبادي أو العصير.
وجبة الغداء
-تناولي البطاطا الحلوة المخبوزة أو الأرز البني.
-أضيفي سلطة مع تتبيلة منزلية وحفنة من البذور أو المكسرات.
وجبة العشاء
-تناولي سلطة بسيطة مع تتبيلة منزلية أو بعض الخضروات المطبوخة قليلاً أو الأرز البني أو الكينوا وقطعة من السمك المشوي أو الدجاج.
والآن بعد أن أكملتِ نظامك الغذائي لتنظيف الجسم من السموم لمدة 3 أيام، سترغبين في متابعة روتين الأكل النظيف الجديد، ولكن احرصي على أن تكون وجباتكِ ممتلئة بمكونات طازجة وصحية، وقللي من كمية الأطعمة المصنّعة التي تتناولينها، ولا تحصلي على أكثر من كوب واحد من القهوة يومياً.
-إذا كنت تبحثين عن بعض تركيبات المكونات الطازجة لنظامك الغذائي من عصير التخلص من السموم ، فإليك بعض العناصر الرائعة التي يمكنك تجربتها:
-جزر وبروكلي مع قليل من أوراق الهندباء.
-طماطم مع شمر وبقدونس.
-جزر، كرفس مع خس وكزبرة.
-كرفس صغير مع بصل وجرجير.
-جزر وكرفس وفجل.
-طماطم، شمندر مع كرفس وخيار.
وصفة عصير الديتوكس بالسبانج والخيار
2 كوب سبانخ.
1 خيار.
1 ساق كرفس.
وصفة عصير الديتوكس بالطماطم
4 حبات خيار كبيرة الحجم.
5 حبات طماطم كبيرة.
1/2 حفنة من الكايل (أو أكثر حسب الرغبة).
1 باقة ريحان.
1 فص ثوم.
