قلة الحيوانات المنوية مشكلة لها حل عادات الحياة السيئة وقلة النوم والتلوث يمكن أن تكون مسؤولة عن استنفاد عدد لا بأس به من الحيوانات المنوية لديك. حسنًا ، لا يمكن تجنب هذه الأشياء تمامًا ، فبعض التغييرات في نمط الحياة والتحكم في النظام الغذائي يمكن أن تساعد في الحفاظ على المستوى الأمثل لعدد الحيوانات المنوية.
قلة الحيوانات المنوية مشكلة لها حل
من أجل نمو سليم للحيوانات المنوية ، والحفاظ على جودتها وكميتها وتركيزها وحركتها ننصحك بتناول التالي:
قلة الحيوانات المنوية مشكلة لها حل
- تناول التوت
من المعروف أن زيادة تناول مضادات الأكسدة وهي مجموعة من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الغنية تساعد في الحفاظ على صحة الحيوانات المنوية. ترتبط زيادة تناول مضادات الأكسدة بتحسين جودة الحيوانات المنوية. إنها تعمل كآلية دفاعية في الجسم من خلال القضاء على الجذور الحرة في أي مكان في الجسم لإطالة عمر الخلية. إن اتباع نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة التي تشمل الطماطم والبطاطا الحلوة والبطيخ والجزر وبذور اليقطين والأسماك والجوز والتوت والرمان هو المفتاح لامتلاك خلايا منوية صحية.
- تذوق السبانخ
حسنًا ، من المؤكد أن الشخصية الكرتونية باباي كان يعرف ذلك قبلكم جميعًا. يعد حمض الليبويك أحد أهم مضادات الأكسدة التي يجب تضمينها في نظام المكملات الغذائية للرجال للحصول على جودة أفضل وحركية أفضل لخلايا الحيوانات المنوية. السبانخ والبطاطا مصدر غني.
- تناول الدجاج
يمنع فيتامين هـ والسيلينيوم الضرر التأكسدي لكرات الدم الحمراء ويساعد في زيادة حركة الحيوانات المنوية قبل علاج التلقيح الاصطناعي. تناول لحوم الكبد والدواجن والبيض لرفع مستويات السيلينيوم. تحتوي بذور المكسرات وزيت عباد الشمس على كمية جيدة من فيتامين هـ.
- تخزين المكسرات
عندما يتعلق الأمر بعدد الحيوانات المنوية الجيد ، فإن الزنك هو أحد المعادن المهمة. إنها اللبنة الأساسية لخلايا الحيوانات المنوية. أفضل مصدر طبيعي للزنك هو المحار. ومع ذلك ، فهو موجود أيضًا بكمية جيدة في اللحوم الحمراء والدواجن. تحتوي الفاصوليا وجراد البحر وسرطان البحر والحبوب الكاملة والمكسرات ومنتجات الألبان أيضًا على الكثير من الزنك.
- اشرب الماء
اشرب الكثير من الماء لأنه يساعد على إزالة الفضلات غير المرغوب فيها من الجسم. أيضًا ، نظرًا لأن السائل المنوي يعتمد على الماء ، فإن استهلاك السائل سيكون مفيدًا في تحسين جودة الحيوانات المنوية والمني. احتفظ دائمًا بزجاجة ماء في متناول يدك لترطيب نفسك.
- النوم الصحي
أما أسهل طريقة لزيادة جودة الحيوانات المنوية لديك؟ فهي الحفاظ على روتين نوم مناسب. نم في نفس الوقت كل يوم وحاول الاستيقاظ في نفس الوقت. هذا سوف ينظم إيقاع جسمك. نمط النوم الصحي سيبقيك نشيطًا ويزيد من عدد الحيوانات المنوية أيضًا!
