تمر المرأة بعدة مشاكل صحية أو نفسية تؤثر على علاقتها الحميمة و قد تقل رغبتها في الجماع. و لتفادي ذلك و إعادة الشهوة و تعزيز الصحة الجنسية لدى المرأة و الرغبة في الجماع، إليكن أهم النصائح لتحقيق ذلك وهي:
نصائح لزيادة الرغبة عند المرأة:
- في حال وجود أي افرازات مهبلية او أمراض في الجهاز التناسلي يجب مراجعة الطبيبة المختصة لعلاجها.
- التركيز على الأطعمة التي تزيد من الرغبة الجنسية.
- ممارسة الرياضة نصف ساعة يوميا فهي تحسن من الرغبة الجنسية.
- الابتعاد عن أي أدوية تسبب اضطرابات هرمونية.
- التركيز على الحالة النفسية و اللجوء إلى الفضفضة أو اليوغا و حتى التدليك للتنفيس عن المكنونات النفسية.
- تناول المكملات الغذائية التي تحسن من صحة الجسم.
- في حال انقطاع الدورة الشهرية، من المهم تناول الهرمونات البديلة التي تساعد على التغلب على أعراض انقطاع الطمث.
- التركيز على الغذاء الصحي و النوم الجيد.
- التخفيف من ضغوطات الحياة اليومية و العمل بالراحة و الاستجمام و التنزه.
- إجراء الفحوصات الطبية للغدة الدرقية و ضغط الدم، فهي عوامل تؤثر على الصحة الجنسية.
- عززي ثقتك بنفسك و تغلبي على أي مشكلات و أمور تؤثر على الثقة بالنفس.
- و أخيرا و الأهم تحدثي مع الشريك عما يقلقك وعن ما تحبين و بوحي له عما بداخلك، وناقشي أي عوائق قد تحول دون الاستمتاع و الرغبة بالعلاقة الحميمية بينكما.
