عديد من التساؤلات تدور في ذهن بعض النساء بعد الولادة تسبب لهن الكثير من القلق والإزعاج، وغالبيتها تدور حول كيفية العودة إلى الرشاقة والجمال، وممارسة العادات الاجتماعية واليومية بشكل طبيعي .. وخاصة بعد الولادة القيصرية؛ حيث إنه بعد العملية يبدأ ظهور العديد من الملاحظات مثل زيادة الوزن والانتفاخات والغازات، ولهذا يتركز السؤال في: متى يبدأ نزول الوزن بعد الولادة؟ وكم المدة التي يستغرقها الجسم للتخلص من هذا الوزن ؟
خسارة الوزن للأمهات الجدد
- لابد أن تدرك الأم أن الوزن الذي تم زيادته، تم اكتسابه على مدى 9 شهور كاملة؛ لذلك فإن نزول الوزن بعد الولادة قد يكون صعباً بعض الشيء و يحتاج لصبر.
- وعادة تخسر معظم النساء نصف الوزن الذي تم اكتسابه خلال الحمل، في فترة قد تتراوح بين 6 - 12 شهراً، بينما في حال اكتساب ما يزيد عن 16 كيلوغراماً خلال الحمل، فقد يحتاج الجسم إلى المزيد من الوقت، إذ يتم خسارة الوزن في فترة تتراوح بين 10 - 24 شهراً.
- والمعروف أن خلال الأسبوع الأول بعد الولادة، يتم نزول الوزن بشكل ملحوظ؛ بسبب خسارة الجسم للسوائل التي كانت محبوسة طيلة فترة الحمل.
أسباب الوزن الزائد بعد الولادة القيصرية
- المرأة غالباً ما يزداد وزنها بشكل يتراوح بين 11 - 16 كيلوغراماً خلال الحمل، ويتكون هذا الوزن الزائد من الدهون الزائدة.
- والتي تعمل كمصدر للطاقة خلال عملية الولادة والرضاعة، كما يتكون بسبب وزن عدة مكونات أخرى مثل:الجنين..المشيمة والسائل السلوي.
- إلى جانب وزيادة حجم أنسجة الثدي..وزيادة حجم الرحم والدم، ولهذا تؤكد التقارير الطبية أن خسارة الوزن بعد الولادة ليس أمراً سهلاً.
- ويرجع السبب لعدم الحصول على ساعات نوم كافية، والتي تؤدى إلى زيادة الوزن أكثر مما كان قبل الولادة القيصرية.
- كما أن خلل أو مشاكل الغدة الدرقية من الأسباب التي تزيد من الوزن بعد الولادة؛ لأنها تتحكم في هرمونات التمثيل الغذائي .
- وهناك عدم الراحة والإجهاد الذي يزيد من هرمونات التوتر عند النساء، بالإضافة إلى أن الوزن لا يعود كما كان عليه قبل الحمل بسبب كثرة تراكم الدهون في البطن.
أسباب الانتفاخات و الغازات بعد الولادة القيصرية
- أول الأسباب..الإمساك حيث يكون ناتجاً عن قلة الحركة بعد الولادة، وبالتالي عدم حركة الأمعاء، ونتيجة لذلك تتراكم البكتيريا المكونة للغازات في الأمعاء، فتزداد الانتفاخات والغازات بعد الولادة.
- تناول المكملات والعناصر الغذائية بعد الولادة للتغلب على الضعف الناتج عن فقدان كمية كبيرة من الدم، تؤدى إلى العديد من المشاكل للجهاز الهضمي، مما تؤدى إلى الانتفاخات والغازات.
- الجفاف.. حيث يؤدي الجفاف الحاد إلى صعوبة خروج البراز من الأمعاء، وهو أيضاً أحد أسباب الإمساك وبالتالي تزداد احتمالية الانتفاخ.
- كما أن تناول الأدوية والأطعمة المختلفة، إلى جانب العديد من الأطعمة مثل الحلوى والحبوب والخضراوات تتسبب في زيادة الغازات داخل البطن.
- كذلك التغيرات الهرمونية بعد الولادة؛ مثل نقص هرمون البروج سترون، يمكن أن يؤدي إلى وجود الغازات والانتفاخات.
- ولا ننسى أن التخدير الكامل بعد الولادة القيصرية، يسبب بطئاً شديداً في حركة الأمعاء وبالتالي يحدث الانتفاخ الشديد.
- بجانب تناول مسكنات آلام ما بعد الولادة .. تؤدى أيضاً إلى مشاكل في الجهاز الهضمي مما تؤدى إلى الانتفاخات.
كم ينزل من الوزن بعد الولادة مباشرة؟
- أكدت التقارير الطبية أن السيدات التي تحب الرشاقة والجمال، يكن على استعداد لعمل كل شيء، وبالتالي يفقدن حوالي عشرة كيلوجرامات في الأسابيع الأولى من الولادة.
- وتفقد الأم كذلك المزيد من الوزن بسبب قلة حجم بطانة الرحم والمشيمة بعد الولادة، والتخلص من العديد من السوائل المحتجزة الأخرى داخل الجسم، بالإضافة إلى وزن الطفل ، وبعد ذلك يتم فقد حوالي نصف كيلو من وزن الأم كل أسبوعين.
- ولقد وجد أن النساء تبدأ في فقدان الوزن بعد الولادة مباشرة، نظراً لنزول السوائل والمشيمة، مما يعنى فقدان حوالى عشرة كيلوجرامات من الوزن بعد الولادة مباشرة.
- ويستمر الجسم في خسارة القليل من الكيلوجرامات خلال شهرين من بعد الولادة، وهذا الأمر يستغرق حوالي من ٦ أشهر حتى ١٢ شهراً للعودة إلى الوزن الطبيعي.
نصائح لنزول الوزن بعد الولادة القيصرية
- تعتبر الرضاعة الطبيعية من أهم الطرق التي تساعد في نزول الوزن بعد الولادة القيصرية، من خلالها يتم التخلص من الدهون والسعرات الحرارية الزائدة مما يؤدى إلى نزول الوزن.
- اتباع نظام غذائي سليم يحتوي على نسب عالية من الفيتامينات والمعادن الثمينة التي تفيد الجسم، والابتعاد عن الأطعمة السريعة التي تحتوى على الدهون أو السعرات الحرارية العالية.
- الابتعاد عن استخدام أحزمة البطن وأحزمة دعم بعد الولادة مباشرة؛ حيث يمكن استخدامها بعد مرور شهرين من العملية الجراحية، وذلك يساعد على شد البطن والدهون المتراكمة عليها.
تجنب الحلوى ضرورة
- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من السكر، كالحلويات والمخبوزات؛ لأنها تحتوى على قدر عالٍ من السعرات الحرارية التي قد تزيد من الوزن.
- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي، ولا ينصح أبداً بممارسة تمارين شاقة، لأنها قد تؤثر على العملية الجراحية والخياطة الطبية.
- الإكثار من شرب الماء بالليمون، لأن ذلك يعمل على قتل البكتيريا داخل الأمعاء والتخلص منها ،ويعمل أيضاً على إذابة الدهون بسرعة.
- أخذ وقت كافٍ من النوم لأن النوم الكافي يعتبر من أهم الطرق التي تحسن الهضم وإنقاص الوزن.
- شرب المياه بكميات كبيرة، لأنها تعطي إحساساً بالشبع وتساعد في إنقاص الوزن.
