طرق العناية بالبشرة أثناء ممارسة الرياضة في فصل الشتاء، هذا ما سيتم تناوله في هذا المقال، تعتبرالعناية بالبشرة أساس الحفاظ على خلايا وأنسجة البشرة بشكل مستمرة، وتعد العناية بالبشرة روتين أسبوعي ويومي لحمايتها من المشاكل المتنوعة والحفاظ على نضارتها وخصوصاً في فصل الشتاء.

طرق العناية بالبشرة أثناء ممارسة الرياضة في فصل الشتاء

• المحافظة على رطوبة الجلد

يعتبر فصل الشتاء هو الفصل الذي يقل شرب الماء فيه مما يؤدي إلى شحوب البشرة وجعلها أقل توهجاً،لكن الذهاب إلى الجيم يحتاج إلى شرب الماء بشكل دائم من أجل رطوبة الجلد.

• تطهير البشرة بعد ممارسة الرياضة

بعد يوم متعب وشاق في العمل أو الجيم أو الانتهاء من عمل المنزل، لا تنسي عزيزتي تنظيف بشرتك عن طريق إزالة الأوساخ الموجودة بعمق في بشرتك، لذلك قومي بتنظيف وجهك في الليل وكذلك قبل النوم، مع استخدم المنظفات العلاجية والمنسبة لبشرتك.

• تجنب نهائياً لمس الوجه

لمس وجهك بعد ممارسة الرياضة أكبر خطأ ممكن ارتكابه، وخصوصاً إذا كنت اليدين غير نظيفة ومتعرقة، لكن امتنع عن القيام بذلك عند ممارسة الرياضة أو خلال المشاركة في أي رياضة مثل الرقص واليوغا أو حمل الأثقال.

• الاستحمام بعد التمارين الرياضية

يفضل بعد الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضية الاستحمام، لأنه عندما تأخر الاستحمام قد يؤدي إلى بقاء خليط العرق والأوساخ على بشرتك لفترة طويلة، مما يزيد من احتمالية الإصابة بـ حب الشباب والطفح الجلدي.

• تطبيق واقي شمس مناسب لبشرتك

إذا كنت من الأشخاص المحبيين لممارسة التمارين الرياضية في الخاص مثل رياضة المشي في الهواء الطلق والجري أو ركوب الدراجة الهوائية يفضل وضع واقي الشمس من أجل حماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية لأن ضرر الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن يحدث حتى في الأيام الباردة.

• وضع المرطب على البشرة

يفضل وضع مرطب على البشرة وخصوصاً في فصل الشتاء من أجل جعل البشرة رطبة وغير جافة وتبقى مشعة طيلة فصل الشتاء.

• تدليك البشرة

من فوائد تدليك البشرة تنشيط الدورة الدموية، وتجديد حيوية البشرة، وأيضاً تقليل الانتفاخ مع شدها، تحسين الحالة النفسية، لذلك ضع جدولًا للتدليك الأسبوعي أو كل أسبوعين لتهدئة وترطيب بشرتك الجافة.

• أفضل منتجات العناية بالبشرة

الكثير من الأشخاص يشتكي من وجود بشرة غير متساوية أو وجود حكة بعد إفراز العرق أو التعرض لأشعة الشمس، من المهم عزيزتي استخدام منتجات العناية بالبشرة العلاجية أو غير المعطرة،  والتحقق من النوع الخاص بك ويفضل استشارة الطبيب الجلدي أو خبير تجميل ثم قم بشراء المنتجات.

• زيادة تناول أوميغا 3

يعتبرزيادة تناول أوميغا 3 مهم جداً لبشرتك ، فهو يقلل من فرص ظهور البثور بسبب العرق وينظم إنتاج الزيت، من فوائد أوميغا 3 للبشرة أنها تعمل على مقاومة تصبغات البشرة بسبب قدرة الأحماض الدهنية المحتملة على مقاومة تلوث الجروح وتسريع تعافي الجلد المتضرر، وبالإضافة إلى مقاومة إنتاج الميلانين في البشرة.

• الحفاظ على مناشف خاصة لك ومنفصلة

يفضل عند ذهابك إلى الصالة الرياضة أن تحتفظ بحمل بمنشفتين في متناول اليد واحدة عند مسح العرق والأخرى لتجفيف وجهك بعد الغسيل، واحذرمن أن تجمع بين الاثنين أبدًا لأن القيام بذلك يمكن أن يؤدي إلى التهاب الجلد وتجمع البكتيريا.