نصائح صحية في ليلة رأس السنة الجديدة، ننصح بإتباعها خلال تناول العشاء وذلك لتفادي أي اضطرابات هضمية مثل انتفاخات المعدة وغازات البطن أو أي أعراض صحية والتي تكون شائعة في ليلة رأس السنة الجديدة، وعادة ما ترتبط الأعراض الصحية في ليلة رأس السنة الجديدة بالنظام الغذائي والنشاط البدني وكميات الطعام، وعن ذلك يجب إتباع النصائح التالية:
فيما يلي مجموعة نصائح صحية في ليلة رأس السنة الجديدة:
- يفضل قبل تلبية الدعوة إلى عشاء ليلة رأس السنة الجديدة يُنصح بتناول شيء خفيف مثل فواكة أو طبق سلطة أو شوربة خضار أو يمكنك تزويد نفسكِ بـ البروتين حتى تكافح الجوع والرغبة الشديدة في ما بعد في الأكل.
- خلال فترة النهار ابتعد عن الوجبات الخفيفة.
- عندما تخرج إلى المطعم تناول كميات صغيرة من الطعام مثلاً ابدأ بتناول شوربة ثمَّ سلطة الخضار وأحد أصناف البروتين.
- يمكنك استبدل المايونيز بالخلّ أو الخردل.
- الابتعاد عن تناول المعجنات، أو التقلّيل منها واعتمد تلك المشوية.
- ابتعد عن الأطعمة المقلية والدسمة.
- لا تخلط بين أصناف كثيرة من الأطعمة والحلويات.
- تجنّب تناول جميع الأصناف خلال ليلة رأس السنة الجديدة.
- خلال سهرات ليلة رأس السنة الجديدة تناول المقبّلات مثل البوشار، الترمس، والجزر، القرنبيط المرفق بصلصة، بدلاً عن تناول رقائق البطاطس غير الصحّية، لأنك لا تحتاج إلى إضافة سعرات حرارية أكثر.
- تناول القليل من الفواكه المجفّفة الصغيرة والمغطاة بالشوكولاته الداكنة مثل الزبيب،اللوز والتوت البرّي أو الجوز المجفف.
- حاول أن تتناول أطعمة منخفضة الدهون مثل الحبش، أو سمك السلمون.
- لا تبالغ في تناول الكستناء إذ إنَّ كل قطعة تحوي 20 سعرة حرارية.
- أما إذا كان الطبق الرئيسي خلال ليلة راس السنة السوشي تأكّد من أن يكون الحد الأقصى لتناول السوشي 10 قطع إذ إنَّ قطعة تحوي بين 20 و50 سعرة حرارية.
