الدورة الشهرية في فصل الشتاء قد تكون متعبة نفسياً أكثر من باقي الفصول مما يشعر المرأة بالوحدة والانعزال والاكتئاب والقلق، بالإضافة إلى عدم التعرض لأشعة الشمس يعزز من الشعور بالكآبة، وهناك دراسة تقول أن النساء اللواتي يتناولن فيتامين الكالسيوم بانتظام تكون أعراض الدورة الشهرية أخف مقارنة بالنساء اللواتي لا يتناوله.

كيف يؤثر فصل الشتاء على دورتك الشهرية؟
في فصل الشتاء تكون الدورة الشهرية غير مريحة وأكثر حدة بسبب التغيرات الموسمية على جسم المرأة، ويعتبر قلة الحركة والنشاط في فصل الشتاء أحد الأسباب الرئيسية التي تؤثر على الدورة الشهرية، وبالإضافة إلى نفص في فيتامين د لأنه قلة الشمس تؤثر على الغدة الدرقية مما يؤدي إلى اختلال هرموني وتقلصات شديدة في الدورة الشهرية، وانقباض الشرايين مما يحد من تدفق الدم ويحدث تضيق في الأوعية الدموية.

يعتبر فصل الشتاء من الفصول التي لها تأثير على طول مدة الدورة الشهرية واستمرار نزيف الدم لأيام أكثر، مما نجد أن أغلب النساء يشتكين من أن فترة الدورة الشهرية تزداد سوءًا في فصل الشتاء.

نصائح للتخلص من آلام الدورة الشهرية في فصل الشتاء
ضعي الباراسيتامول زيت تدليك لطيف على البطن .
تناول الأعشاب مثل شاي البابونج الساخن أو شاي الكركم أو الزنجبيل أو الميرمية.
استخدام كيس الماء الساخن أو ما يسمى القربة
تناول الأطعمة المفيدة والغنية بالالياف مثل المكسرات، الفول والبروكلي والأفوكادو والفشار والحبوب الكاملة والتفاح والتوت.
أخذ حمام دافىء
شرب كمية كافية من الماء كل يوم للحفاظ على الرطوبة.
ممارسة الرياضة بانتظام مثل رياضة اليوجا، المشي.
تجنب التدخين 
تجنب شرب الكحول والكافيين لأنه يؤثر سلبي على الجهاز الهضمي ومشاكل أخرى مثل الجفاف 
كيف يؤثر فصل الشتاء على دورتك الشهرية؟
أعراض ما قبل الدورة الشهرية
تورم في الجسم بسبب تغير الهرمونات يحدث نوع من الإحتباس للسوائل والماء في الجسم.
الصداع بسبب ارتفاع في هرمون الإستروجين.
التغير في المزاج تصبح المرأة أكثر عاطفة وغضب.
الاكتئاب حيث تبدأ حدة المشاعير في الزيادة داخل جسم المرأة.
ظهور حب الشباب بسبب ارتفاع مستوى الهرمونات عند المرأة حيث يحدث نوع من إغلاق المسامات وظهور الدهون على البشرة.
انتفاخ الثديين والتورم يسبب ارتفاع هرمون البرولاكتين في الثدي وهو المسؤول عن إفراز الحليب إلى تورم الثديين.
التعب وإرهاق شديد.
تقلصات في المعدة ويمكن أن تستمر من 3 إلى 4 أيام.
الإمساك أو الإسهال لمدة أسبوع.
أسباب تكرار الدورة الشهرية مرتين في الشهر
مشروبات وأطعمة مضمونة تؤخر نزول الدورة الشهرية

أعراض أثناء الدورة الشهرية
صداع قوي
تقلصات في منطقة الحوض المقابلة لرحم المرأة أو في منطقة المعدة.
ألم في منطقة أسفل الظهر.
النفخة 
احتباس الماء.
الأكل بشراهة.
ألم شديد في منطقة البطن 
آلام في الثدي
التقلب المزاجي.
إعياء 
علاج البرد أثناء الدورة الشهرية
لعلاج البرد أثناء الدورة الشهرية شرب عشبة البابونج لما لها فوائد كثيرة لا تعد ولا تحصى، فهي تقاوم الالتهابات وتعمل على تخفيف آلام التشنج العضلي، ويعتبر البابونج مخفف جيد لتوتر الأعصاب، بالإضافة إلى تخفيف المغص والآلام المصاحبة للدورة الشهرية.

فوائد أخرى للبابونج
يخفف من نسبة السكر في الدم.
علاج اضطرابات النوم
محاربة بعض أنواع أمراض السرطان.
علاج بعض المشاكل الجلدية مثل: الأكزيما والتهاب الجلد، وطفح الحفاظات
يعتبر البابونج غسول للفم، مما يساهم في علاج تقرحات الفم وتعزيز صحته.
محاربة الالتهابات مما يساعد على تقليل خطر الإصابة بالتهاب المفاصل واضطرابات المناعة الذاتية.
يحمي من الإصابة بهشاشة العظام.
تعزيز المناعة ضد الفيروسات والالتهابات
علاج الإنفلونزا، وأمراض البرد