يعاني بعض الناس من الإمساك بشكل مستمر، وقد لا نعرف كيف نفرق بين الإمساك العادي والإمساك المزمن.

في هذا الخصوص، يقول الأطباء إن الإمساك يكون مزمناً في حال التبرز بمعدل 3 مرات فقط أو أقل من ذلك مع الشعور بمتاعب على مدار 3 شهور. وفي هذه الحالة ينبغي استشارة الطبيب.

أغذية وأنشطة

أول سلاح لمحاربة الإمساك المزمن هو تناول الألياف الغذائية بشكل إضافي في صورة بذور السيليوم ونخالة القمح. وإذا لم يكن هذا الإجراء كافياً، فيمكن حينئذ اللجوء إلى الأدوية كالمُليّنات.

وبشكل عام، تتمثل ركائز الهضم السليم في التغذية الغنية بالألياف وممارسة الأنشطة الحركية وتناول السوائل بقدر كاف.