يعتبر الاهتمام بالمظهر الخارجي من أساسيات العصر في هذا الوقت وباتت المرأة مضطرة أكثر من أي وقت مضى للاهتمام بنفسها وجمالها وشبابها الدائم، وذلك أصبح متاحاً مع التقدم العلمي والتطور الكبير في المجال التجميلي والذي يسمح للمرأة بأن تحافظ على شبابها طالما أرادت ذلك.

سنقدم لك عزيزتي المرأة في هذا المقال مجموعة من الأطعمة التي تساعدك على المحافظة على الشباب ومحاربة الشيخوخة، من دون اللجوء الى عمليات التجميل تعرفي عليها معنا وتألقي جمالاً وشباباً في يوم المرأة العالمي:

يوم المرأة العالمي 2023: هذه الأطعمة تحافظ على شباب بشرتكِ
السبانخ
يحتوي السبانخ على مجموعة كبيرة من الحديد والمواد المضادة للأكسدة والفيتامينات C و A والتي تحارب الشيخوخة وتؤخر ظهورها.

العنب
يحتوي العنب أيضاً على العديد من المواد النافعة و المفيدة للصحة والتي تساعدك في تحقيق المزيد من الرشاقة وتحافظ على جمال ونضارة البشرة كما أنها تحارب علامات التقدم في السن.

المكسرات النيئة
للوز فوائده الصحية الكثيرة والمتنوعة، فهو يحتوي على نسبة عالية من الزنك كما أنه غني بفيتامين E الأمر الذي يحافظ على شبابك، لأطول فترة ممكنة.

الشوكولاته السوداء
من المعروف أن الشوكولا الداكنة تحتوي في تركيبتها على الكثير من مضادات الأكسدة والتي سبق وذكرنا قدرتها على محاربة الشيخوخة خاصةً إذا ماتم تناولها بشكل معتدل تجنباً للإصابة بالسمنة.

زبدة الفول السوداني
لزبدة الفول السوداني إضافةً إلى لذة طعمها المحبب فوائد كثيرة وعديدة فهي غنية جداً بالمواد الغذائية وفيتامين E بشكل خاص، بالإضافة إلى أنها تحارب الشيخوخة لاحتوائها على حمض الفوليك.

الأفوكادو
تحتوي ثمار الأفوكادو على زيت طبيعي يساعد على شد ترهلات البشرة وترطيبها بشكل عميق، بالإضافة إلى أنها غنية جداً بالأحماض الدهنية غير المشبعة الصحية والمفيدة للجهاز المناعي للجسم.

التوت
يعد التوت بجميع أنواعه من الأطعمة المحاربة للشيخوخة والرائعة للصحة فهو غني بمضادات الأكسدة التى تحارب الجذور الحرة التى تسبب التجاعيد والسرطان كما أنه يحفز عملية إنتاج الجسم لبروتين الكولاجين المسؤول الأول عن شباب البشرة حيث يحافظ على بشرتك مشدودة ناعمة.

الماء
يحتاج الجسم للمحافظة على نضارته ورطوبته وبالتالي شبابه لتناول كمية كبيرة من الماء يومياً. فالماء ضروري جداً ولا يخفى على أحد أهميته للحصول على مظهر مفعم بالحيوية والشباب.

يوم المرأة العالمي 2023: هذه الأطعمة تحافظ على شباب بشرتكِ

أطعمة مُرة أضيفيها في نظامك الغذائي
الشاي الأخضر
القرع المُر
الخضروات الورقية الصليبية
الكاكاو:
قشور الحمضيات
عادات جمالية سيئة تسبب الشيخوخة المبكرة
الإفراط في استخدام مستحضرات التجميل
إهمال تنظيف البشرة بالطرق الصحية المناسبة لنوعها
 الإفراط في استخدام مرطبات الجسم والزيوت الطبيعة
ربط الشعر لفترات طويلة
تجفيف الشعر  بدرجات حرارية عالية
عدم استخدام واقي الشمس للوجه واليدين يوميا
فرك العينين 
تمارين رياضية لتجنب الشيخوخة المبكرة
تمرين رفع الأثقال
تمرين رفع الأثقال العلوية
تمرين الضغط
تمارين الاندفاع
التمارين الهوائية مثل الركض والمشي
تمارين تاي تشي
تمارين الاندفاع