تشير الأدلة التي تقوم بعملية تسهيل وتسريع الولادة، إلى ضرورة ممارسة الرياضة والعلاقة الزوجية، وتناول أطعمة معينة قد تساعد على تحريك المخاض. لكن من الأفضل التحدث مع أخصائي الرعاية الصحية قبل محاولة تحفيز المخاض، كما ينصحك الأطباء والمتخصصون.

ولادتك ستكون في وقت محدد

في حين أن العديد من النساء يلدن أطفالاً أصحاء تماماً قبل أسبوعين أو بعد هذا الموعد، فمن المستحسن أن يكتمل حمل النساء حتى 39 أسبوعاً على الأقل للولادة، لكن من الأفضل ترك الطبيعة الأم تقرر موعد مجيء طفلك، وفي دراسة أجريت عام 2011، شملت 201 امرأة أنجبن أطفالاً مؤخراً، حول تحفيز المخاض في المنزل، 50 في المائة منهن اعتمدن على الطرق الطبيعية لبدء المخاض. فإذا كنتِ قد أكملت الـ 40 أسبوعاً، فإليكِ ست طرق طبيعية لتحريك المخاض، لكن اعلمي أن معظم هذه الأساليب هي مجرد قصص من الحوامل، وليس لديها دليل قوي على أنها تأتي بنتيجة، لذلك يجب عليكِ دائماً التحدث إلى الطبيب الخاص بك قبل تجربة أي من هذه الأساليب؛ لتتأكدي إذا كان من الآمن تجربة الحمل.

1 – قومي بالتمارين الرياضية

يمكن أن تكون التمارين التي ترفع معدل ضربات القلب، مثل المشي لمسافات طويلة، مفيدة لتحفيز المخاض من دون ألم، حتى إذا لم تنجح هذه الطريقة، فهي رائعة لتخفيف التوتر والحفاظ على قوة جسمك؛ ليكون جاهزاً للولادة وما بعدها.

2 – مارسي العلاقة الزوجية

من الناحية النظرية، هناك العديد من الأسباب التي تجعل ممارسة الزوجية تحفز المخاض؛ إذ يمكن لهذا النشاط أن يفرز الأوكسيتوسين، والذي قد يساعد على تحفيز انقباضات الرحم، كما توجد هرمونات البروستاجلاندين في السائل المنوي، والتي قد تساعد أيضاً على فتح عنق الرحم. إن ممارسة العلاقة الزوجية آمنة خلال الأسابيع الأخيرة من الحمل، ولكن لا يجب عليك بعدها القيام بمغطس من الماء، إذ يمكن أن يؤدي القيام بذلك إلى زيادة خطر الإصابة بالعدوى.

3 – قومي بتنشيط الحلمة

يمكن أن يؤدي تحفيز الحلمتين إلى تقلص الرحم، وقد يؤدي إلى المخاض؛ إذ يؤدي تحفيز الحلمة إلى إنتاج الأوكسيتوسين. الأوكسيتوسين هو الهرمون الذي يتسبب في تقلص الرحم ويؤدي إلى إخراج الحليب من الثدي. وإذا اخترتِ إرضاع طفلك بعد الولادة مباشرة؛ فإن هذا التحفيز نفسه هو ما سيساعد الرحم على التقلص إلى حجمه الأصلي. يمكنك محاولة استخدام مضخة الثدي، فقد ثبت أن هذه الطريقة تغني عن اللجوء إلى التحريض الاصطناعي، وتقلل من نزيف ما بعد الولادة.

4 - الوخز بالإبر .. خيار غير أكيد

يستخدم الوخز بالإبر منذ آلاف السنين. لكن الطريقة الدقيقة التي يعمل بها الوخز بالإبر غير واضحة، حيث يعتقد في الطب الصيني أن الوخز يوازن الطاقة الحيوية داخل الجسم، وقد يحفز أيضاً التغيرات في الهرمونات أو في الجهاز العصبي. لكن تأكدي أن من يقوم بالوخز اختصاصي مرخص. في دراسة علمية أُجريت عام 2013 في جامعة كوبنهاجن الدنمارك، تم تعريض أكثر من 400 امرأة إلى الوخز بالإبر، وقد أظهرت نتائج الدراسة أن الوخز بالإبر لم يقلل من الحاجة إلى التحريض، وكل ما في الأمر أنه ساعد قليلاً على فتح عنق الرحم.

5 – تناولي زيت الخروع

إن شرب القليل من زيت الخروع، مثل 1-2 أوقية (29.57-59.14 مل) يحفز إفراز البروستاجلاندين، ما يساعد على فتح عنق الرحم وبدء المخاض. من المستحسن أن يتم ذلك تحت إشراف قابلة أو طبيب، حيث يجب الحرص على عدم الإفراط في تناول هذا الزيت.

6 – تناولي التمر

تظهر أبحاث بعض المصادر الموثوقة أن تناول التمر في الأسابيع الأخيرة من الحمل، يزيد من اتساع عنق الرحم في بداية المخاض، ويقلل من الحاجة إلى استخدام التحريض الاصطناعي.

معلومات عن المخاض

1 - معظم الحوامل يكنّ مستعدات في الأسبوع الأربعين لإخراج أطفالهن من بطونهن، فيفضل أن تنتظري بدء المخاض بنفسه، حتى يقرر جسمك بشكل طبيعي الدخول فيه.
2 - عادة ما تتعافى النساء اللواتي لم يلجأن لطرق التحريض بسرعة أكبر من أولئك اللواتي تم تحريضهن.
3 - يتمتع الأطفال الذين يولدون بعد فترة حمل كاملة بفوائد صحية أخرى، فقضاء المزيد من الوقت في الرحم، يزيد من بناء عضلاتهم، ويقلل من مخاطر انخفاض نسبة السكر في الدم والعدوى واليرقان.
4 - يزيد نمو الدماغ لثلث حجمه بين الأسبوعين 35 و40، لذا دعي جسمك يقوم بالمخاض بعد بضعة أيام أخرى، وخذي الوقت الكافي للحصول على أكبر قدر ممكن من الراحة.