كثير من السيدات تريد أن تصل إلى وزن مثالى، لمزيد من الثقة بالنفس، مع العمل على القيام ببعض الحمية الخاصة والحرمان من بعض الطعام للوصول إلى الوزن المثالى.

وتوجد بعض الأقاويل بأن الأرز يحتوى على سعرات حرارية عالية ما يجعل الشخص يسمن بشكل كبير، ولمعرفة صحة ذلك من عدمه، يمكن متابعة التقرير التالى.

هل الأرز يجعل الشخص سمينا؟

يعتبر الأرز ليس له علاقة باكتساب الوزن مما لا يجعل الشخص بدينا، فيمكن للمرء أن يقلل من بعض أنواع طعامه التي يتناولها لإنقاص الوزن، الذى يريد التخلص منه.

الإفراط في تناول الطعام هو السبب الرئيسى في زيادة الوزن

من المعروف أن أي شيء يتم تناوله بكثرة يمكن أن يؤدى إلى مشاكل كبيرة، في حين أن تناول الطعام بشكل معتدل يمكن أن يفيد في جعل الجسم أفضل، لأن الإفراط في تناول الطعام يجعل الجسم قابل للزيادة بشكل كبير، ويعتبر ليس ذلك السبب الوحيد في الزيادة ولكنه عامل رئيسى في ذلك.

من الطبيعى أن تحديد عدد معين من السعرات الحرارية قد يساعد في إنقاص الوزن، مما يساعد الجسم في النهاية على الحصول على انخفاض سعرات حرارية مما يجعل الجسم ينقص من وزنه.

عمل توازن لفقدان الوزن بشكل صحى

يوجد بعض الأمور التي يمكن من خلالها إنقاص الوزن بشكل صحى منها.

ممارسة الرياضة أمر مهم

يجب على الشخص أن يكون نشيط بشكل كبير، سواء كان يريد أن ينقص من وزنه أم لا،  ولهذا يجب أن يحرص المرء على ممارسة التمارين الرياضية بشكل معتدل كل أسبوع، لمدة 150 دقيقة على الأقل للحفاظ على الوزن الصحى.

الفواكه والخضراوات والألبان

يعتبر إضافة الفاكهة والخضروات جزء كبير من النظام الغذائي الصحى، ولهذا يجب التأكد من تناول الكثير من الخضراوات والفاكهة الطازجة مع تناول منتجات الألبان والحبوب الكاملة لأنقاص الوزن بشكل سريع.

تجنب بعض الأطعمة

يجب الحرص على عدم تناول بعض الأطعمة التي قد تؤدى إلى زيادة في الوزن، مثل الأطعمة المضاف إليها السكر والدهون المشعبة.