يوجد تمارين كثيرة للرقص، ولكن الأهم هو تحريك الجسم مع زيادة ضربات القلب مما يعنى أن التمارين لها فائدة عظيمة في إنقاص من الوزن، ويوجد العديد من الفوائد العظيمة لتمارين الرقص مثل الزومبا التي تحرك الجسم كله، ولمعرفة تلك الفوائد للجسم يمكن متابعة التقرير التالى:

فوائد تمارين الرقص للجسم

تعزز القوى الذهنية

من المعروف عند ممارسة التمارين العادية لا يركز الشخص بشكل كبير وهو يقوم بالتمارين ولكن عند القيام بتمارين الرقص يحاول العقل أن يركز على أداء الخطوات وكيفية الأداء مما يجعل العقل منتبها، وتمارين الرقص تكون جيدة لكبار السن لأنها تحسن من أداء الذاكرة والمرونة المعرفية أي قدرة العقل على التكيف مع الأحداث المتغيرة، والرقص يفعل العجائب لمن لا يريد أن يمارس التمارين الرياضية.

تحسن من القدرة على المشى

الرقص يعد نشاط لتحمل الوزن، ويساعد على بناء العظام ومفيد بشكل مذهل لكبار السن، مما يجعل الشخص قادر على القيام ببعض الحركات الخفيفة التي لم يكن يعرف أنه قادر على القيام بها.

يحسن من القدرة على التنفس بشكل عميق

ممارسة تمارين الرقص، تعتبر مثل التمارين الهوائية، فهى تعزز من قدرة على الجسم على الحركة والجهد مع التنفس بشكل عميق والتعرق مما يكون مفيد للجسم مع التحسين من الحالة المزاجية للشخص.

هل تمارين الرقص مفيدة لمن يريد أن ينقص من وزنه؟

من المعروف أن كل حركة يقوم الجسم بها مع القفز وتحريك كل أجزاء الجسم يفقد الجسم السعرات الحرارية بشكل كبير، وهذا يتحدد على حسب كمية السعرات الحرارية التي على الشخص أن ينقصها، ولكن الأمر يختلف على حسب الرقص وعلى حسب وزن الجسم، فالشخص الذى يبلغ وزنه 125 رطلا إذا مارس الرقص الخفيف والبطئ يكون قادر على خسارة نحو ما يقرب من 90 سعرا حراريا، أما نفس الشخص إذا مارس رياضة سريعة وتحتاج جهد أكبر وأسرع، سيكون قادر على حرق 180 سعرا حراريا.

والسيدة تكون قادرة على حرق نحو 369 سعرا حراريا خلال ممارسة الرياضة في فصل الزومبا السريعة، لمدة تصل إلى 40 دقيقة، مما يحسن من الحالة المزاجية والعقلية والصحية في نفس الوقت.

كيفية البدء مع تدريبات الرقص

يجب على كل شخص يريد أن يمارس رياضة الرقص ككل شيء جديد عليه أن يقوم بالأمر بشكل بطئ،  مع الحرص أن يكون من ضمن الروتين اليومى، والأمر يتطلب حوالى 10 دقائق فقط لتغيير الحالة المزاجية والشعور بوجود تغيير، ويمكن ممارسة رياضة الرقص في المنزل عبر الأنترنت إذا لم يكن الشخص لا يملك الوقت على الذهاب للصالات الرياضية.