قد يكون من الصعب تَقبل أن تكوني متنمرة عاطفيُا، فالكثيرون لا يملكون شجاعة النفس التي تمكنهم من الاعتراف بأغلاطهم وأخطائهم في حق الآخرين، وعلى الرغم من محاولاتنا الدؤوبة لرفض الاعتراف بالخطأ إلأ أن هناك بعض العلامات الواضحة والدلائل التي توضح لنا أننا نسير بطريق نؤذي به الآخرين بدون أن نشعر.
بحسب الموقع الرسمي لجمعية علم النفس الأمريكية .apa.org، ليس من السهل تعريف الإساءة العاطفية أو النفسية لأنها غير ملموسة وتأتي بأشكال عديدة، حيث تعرف جمعية علم النفس الأمريكية التنمر بأنه "أفعال غير جسدية ضارة بالأداء السلوكي والعاطفي والصحة العقلية بشكل عام".  لكي تدركي إن كنت زوجة متنمرة عاطفيًا أم لا من خلال هذه العلامات :

1. النقد المستمر

التنمر بأي شكل من الأشكال هو سلوك معقد يأتي من الخصائص الفردية والتأثيرات المختلفة، وإذا كانت الزوجة دائمة الانتقاد لتصرفات زوجها فهذا يعني أنها زوجة متنمرة عاطفيًا خاصة إن كانت تعتقد أن زوجها سيتحول إلى إنسان خارق يحسده العالم عليه لمجرد الإسهاب في نقده بشكل مستمر

2. الاستخفاف والتشهير

الزوجة المتسلطة العاطفية ستفعل أي شيء لتجعل زوجها يشعر بصغر حجمه مقارنة بالآخرين، وهي غالبًا لا تدري أنها تفعل ذلك لأنها تحاول إخفاء عقدة النقص لديها، فهي تستخدم مخاوفها تجاه زوجها ضده لإبقائه قريبًا منها.

3. اللوم

إذا كنت زوجة متنمرة عاطفيًا ، فالزوج سيكون مُلامًا على كل ما يحدث بشكل خاطئ حتى ولويكن له ذنب فيه، فإذا تم توبيخ الأطفال في المدرسة، فالزوج مسئول، وإذا كان المطعم محجوز بالكامل فالزوج هو السبب، وإذا كان هناك ضوضاء من الجيران فالزوج السبب لأنه لم يحسن اختيار المنزل الذي سيسكن به مع زوجته، هذه الامور الغير منطقية والغير معقولة تؤكد انك زوجة متنمرة عاطفية.

4. الاعتذارات الكاذبة

واحدة من العلامات المربكة لمعرفة إن كنتِ زوجة متنمرة عاطفيًا هي الاعتذارات الإبداعيةـ فعلى الرغم من أن زوجك يغرقك بالهدايا واللطف إلا أنك تستخدمينها ضده بدون تفكيره فقط لمحاولة فرض القوة والسيطرة العاطفية عليه، ومحاولة إسباغها أنها بهيئة اعتذار عن خطا لم يرتكبه.

5. العزلة

عادة ما يتم التنمر العاطفي في الزواج عن طريق فرض العزلة بمهارة، فالزوج لن يلاحظ أي تغيير، وفجأة يستيقظ ويدرك أنه بعيد عن عائلته وأصدقائه.

6. الذكريات لا تموت

الزوجة المتنمرة على زوجها لها ذاكرة مذهلة، فهي تبحث عن أشياء من سنوات، حتى تقوم بمعايرة زوجها بها حتى منذ عقود. ضمن ذلك، التنمر المالي والمعايرة بما أنفقته، وهذه طبيعتها طول الوقت وتفعله بدون سبب وليس بلحظة غضب مثلًا.

7. خلق الشك

أسوأ جزء في علاقات التنمر العاطفي هو أن يصل الزوج لمرحلة الشك بنفسه، وهذا أمر طبيعي لأنه يريد أن يسامح الشخص الذي يحبه. لذا، يبدأ في التفكير في أنه هو المخطئ وأنه يجب أن يغير من نفسه ليكون أفضل. بمرور الوقت، يصبح هذا استنزافًا عقليًا لأن الزوج لا يمكنه أن يرتقي لمستوى تطلعات زوجته المتنمرة.

8. لا وقت لوحده الزوج مع ذاته

إذا كنت زوجة متنمرة عاطفيًا ، فسوف تتجاهلين حدودك وتحتاجين إلى وقت ومساحة شخصية. هذا لأنك تخشىين في أعماقك أن تدركي ما يحدث، وبالتالي يمكنك الخروج منه، ربما يفسر ذلك لماذا يمكن اعتبار الزوج الذي يطلب الوقت للمكوث بمفرده تهديدًا لك، حيث تعتقدين أن زوجك لا يريد أن يكون معك في حين أنه فقط يريد الانفراد بنفسه والتفكير فيما يهمه بعيدًا عنكً.

9. توقع الاهتمام المستمر

تتوقع الزوجة المتنمرة عاطفيًا أن يقفز الزوج بمجرد أن تحتاج إلى شيء ما. بشكل عام، هذه الطلبات شائنة مثل ترك اجتماع عمل مهم للقيادة لعدة ساعات عبر المدينة لمساعدتها في اختيار شيء ما كفستان مثلًا أو حقيبة... وإذا رفض الزوج ينتابها نوبة غضب وتبدأ فى النقد واللوم.

10. المماطلة

عندما تكون الزوجة متنمرة عاطفيًا ، فقد يشعر الزوج وكأنه يتحدث إلى جدار حجري في بعض الأحيان، الفكرة وراء هذا هو التقليل من عواطف الزوج وجعله يشعر وكأنه لا يستحق حتى بضع ثوان من وقتها، ويتضمن التنمر في العلاقات المماطلة لأن هذه الاستراتيجية تستخدم العواطف، أو عدم وجودها، لمحاولة السيطرة على مشاعر الزوج، ومن المثير للاهتمام، أن المماطلة تكون آلية دفاع لأن المتنمرين لا يستطيعون التعامل مع عواطفهم.