تغلبي على مشاكل الهضم
تحتوي المعدة على أنواع مختلفة من البكتيريا، وتناول الغذاء المحتوي على الكثير من اللحوم الحمراء الدهنية والسكر أو الاعتماد على المضادات الحيوية قد يفضي إلى مشكال عديدة، خصوصاً سوء الهضم، بالإضافة إلى مشكلة النفخة والغازات. وكي تتخلصي من مشاكل سوء الهضم، يجب أن تعوّدي أمعاءك على الحركة الصباحية اليومية، وأن تلبي الرغبة في التبرز لتجنب مشكلة الإكتام، وإتباع النصائح التالية:
-أولاً: إنتبهي الى نوعية طعامك، وأكثري من تناول الفواكه والخضار عند تناول الوجبات.
-ثانياً: أكثري من شرب السوائل والماء، بمعدل ليتر ماء يومياً كحد أدنى.
-ثالثاً: إمتنعي عن تناول المشروبات الغازية أو مركبات الكافيين.
-رابعاً: نظّمي وجبات الطعام كمّاً ونوعاً.
-خامساً: إحرصي على تجنب الإنفعال والتوتر .
-سادساً: لا تفرطي في إستخدام المسهلات والملينات، لأنها قد تؤدي الى نتائج عكسية.
-سابعاً: واظبي على ممارسة التمارين الرياضية والحركة اليومية.
- ثامناً: تعاوني مع الطبيب والتزمي بتعليماته.
