أفضل نظام غذائي لفقدان الوزن هو النظام الذي تتناول فيه سعرات حرارية أقل مما تستهلك كل يوم. نظام يمكنك الالتزام به. نحن نعرف نظم غذائية صارمة التي تستبعد أصنافا كاملة من الطعام وتتركك جائعا وغير راض ويمكن أن تبطئ عملية الأيض لديك مما يجعل من الصعب فقدان الوزن الزائد. هذه النظم الغذائية المبتدعة لا تعمل على المدى البعيد. من أجل فقدان الوزن على نحو دائم أنت بحاجة لتبني خيارات نمط الحياة الصحي، بما في ذلك إتباع رجيم يعتمد على الخضروات والفاكهة والبروتينات الخالية من الدهون وبعض الحبوب الكاملة والدهون الصحية.
تأكد من أنك تسيطر على أحجام الوجبات! فالمكونات الصحية بها سعرات حرارية أيضا.
التمارين الرياضية المنتظمة مهمة من أجل فقدان الوزن أو الحفاظ على وزن صحي.
يجب أن تفقد من نصف الى واحد كيلوجرام من الوزن أسبوعيا. وقد أثبتت الدراسات أن وجود أيام استراحة في النظام الغذائي يساعدك على الالتزام في خطتك ويقودك بالفعل إلى فقدان وزن أكثر.
