يعرف ان التمر يحتوي على سكر كثير، لكن هذا السكر الذي بداخله هو افضل للجسم بالالف المرات من السكر الذي نستهلكه، فهو مليء بالفوائد الغذائية وذات قيمة غئاية عالية جدا، فهو فاكهة مهمة لجميع الاعمار والاجناس، وايضا يعتبر التمر من الفواكه الفعالة في علاج الكثير من الامراض والفيروسات، فهو جيد للأشخاص الذي يعانون من الكلوسترول، والانيميا، ويحمي من السكتات القلبية والسرطان ايضا.

فما هي الفوائد التي يمكن الحصول عليها من التمر:

1- غني بالحديد

فبذلك يُعدّ طعاماً مغذّياً لمن يعانون من فقر الدم؛ فالحديد يساعد الجسم على إنتاج هيموغلوبين الدم، وفيتامين سي يساعد على امتصاص هذا الحديد. وبذلك يساعد على محاربة الانيميا، ويساعد الحديد الموجود في التمر على نقل الاوكسجين الى الدم، بشكل عام المراهقين والحوامل ينصحون دائما بتناول التمر.

2-  غني بفيتامينات العين

التمر غني بفيتامين يسمى " فيتماين العين او " eye vitamins "، ويحتوي على شيء يدعى اللوتين و زياكسانثين، فهم مفيدا لشبكة العين، ويساعد في تقوية النظر، فتناول التمر سيساعدك في الحفاظ على نظرك.

3- يعالج الاسهال

فهو يحتوي على الكالسيوم  والمعادن الضرورية لعلاج الاسهال.

4- يعالج الامساك

ان التمر فاكهة مفيدة لنظام الهضمي في الجسم فهو يخلص الجسم من السموم، ويساعد الكبد على عملها، فقبل النوم يفضل تناول التمر مع كاسة ماء، لان التمر سيقوم بسماعدتك في علمية الهضم اثناء الليل وينظمها، لانها يحتوي على كمية كبيرة من الالياف.

وحسب الخبراء في جامعة الاردنية للعلوم والكتنولوجيا وترجمة شاشة نيوز، استهلاك التمر لمدة 4 اسابيع سيساعد في علاج الالالم و ايضا في ايقاف النزيف اثناء الدورة الشهرية، فالدراسة اثبتت ان المراة التي تتناول التمر بشكل متواصل، وخاصة المرأة الحامل يساعد  يوفر العناصر المغذيّة للأم ولجنينها، ويقوي الرحم، ويسهل الولادة، ويخفّف النزيف بعد الولادة، وإدرار الحليب بفضل تحفيزه لهرمون البرولاكتين، ويقي ويعالج الإمساك الذي يعد مشكلةً تعاني منها الكثير من النساء الحوامل.

5- يساعد في الحفاظ على الوزن والتخلص من الوزن الزائد

لان التمر يحتوي على كثير من القيمة الغذائية فهو كامل مكمل للأشخاص الذين يردون انقاص وزنهم وايضا يحافظ على الوزن.

6- يقوي القلب 

دائما ينصح الاشخاص الذين يعانون من ضعف في عضلة القلب من تناول التمر فهو يعزز وصول الدماء.

7- يحافظ على ضغط الدم

 لان التمر غني بالكالسيومن فهو يقوم بالحفاظ على نظام التوتر في السجم،  فبناء على الدراسات حسب ترجمة شاشة نيوز ان التمر يساعد في خفض ارتفاع ضغط الدم  

8- الوقاية من الستكة الدماغية

 التمر غذاء غني بالبوتاسيوم، فهو يخفف من خطر الاصابة  بالنوبات القلبية الى 40% لانها يحتوي على البوتاسيوم.

9- غذاء مهم للعقل

يساعد في تقوية الذاكرة.

1- مدرٌّ للبول

 فهو يساعد الكلى في عملها.