لحياةٍ سعيدةٍ ومديدة، أنت مدين لنفسك بنظام غذائي صحي ومتوازن وتمارين رياضية منتظمة وروتين سليم للعناية بجسمك ونظافته الصحية.
وإلى جانب أسلوب العيش المثالي، أنت بحاجة إلى حيل ونصائح فعّالة للتخلّص من بعض الانزعاجات والاضطرابات الصحية التي يُمكن أن تطالك كل يوم. إليكم بعض من هذه النصائح:
- التعب وكثرة التثاؤب: إن كنت تمرّ بيوم عصيب وتشعر بالتعب وتُكثر من التثاؤب، حاول أن تشرب كوباً من الماء البارد فيما تأخذ بضعة أنفاس عميقة. وفي الحال ستستعيد حيويتك وتتوقف عن التثاؤب.
- الغثيان والتقيؤ: اضغط بأصابع يدك اليمنى على الجهة الداخلية لمعصمك الأيسر حتى تتخلّص من الغثيان والرغبة في التقيؤ، عملاً بالدراسات والأبحاث ذات الصلة.
- حكّة الحلق: متى شعرت بحكّة في حلقك، حاول أن تفرك بلطف الجهة الخلفية من أذنك. فالمعروف عن هذه الطريقة أنها تُحفّز عضلات الحلق على الانقباض، الأمر الذي يُمكن أن يُزيل عنه الحكّة.
- تنميل اليدين: للتخلّص من التنميل في اليدين، جرّب تحريك رأسك من جهة إلى أخرى حتى تلين أعصاب عنقك الموصولة بأعصاب يديك المسؤولة عن حالة التنميل.
- المزاج: إن كان مزاجك متعكراً وتشعر بالإحباط، ما لك سوى أن تعضّ على قلم رصاص. فهذه الحركة تُوازي الابتسام أهميةً، إذ تُحفّز الجسم على إطلاق هرموني السيروتينين والدوبامين والتأثير في المزاج.
- الحازوقة: عندما تُصيبك الحازوقة، قف بشكلٍ مستقيم وبيدك كوباً من الماء البارد. إنحني إلى الأمام حتى تُصبح بخط متوازٍ مع الأرض ثم حاول أن تشرب الماء ببطء حتى تتخلّص من انزعاجك.
- حرقان المعدة: إن كنت تعاني من الحرقة أو الارتداد المعدي المريئي جرّاء الأكل، حاول أن تستلقي على جانبك الأيسر لبعض الوقت. فهذه الوضعية لا تسمح للأحماض بالارتداد من معدتك إلى المريء فالفم.
