يوجد عوامل كثيرة تسبب ترهّل الثدي وتشمل الرضاعة الطبيعية، والحمل، انقطاع الطمث، فقدان الوزن السريع أو إكتساب الوزن ، ممارسة التمارين الرياضية، نقص التغذية وارتداء حمّالة صدر غير مناسبة، إضافةً إلى بعض الأمراض والاستهلاك المفرط للنيكوتين والكحول والمشروبات الغازية.

وفيما يلي أهم 4 علاجات منزلية لشد ترهل الثدي :

1. ممارسة الرياضة:

للحفاظ على الثديين مشدودين يجب ممارسة الرياضه في الحياة اليومية، فممارسة التمارين التي تركز على أنسجة الثدي وعضلات الصدر تساعد كثيرا في شد الترهل، إضافةً إلى الحرص على ارتداء حمالة الصدر الداعمة أو الرياضية.

2. التدليك بالثلج:

يعتبر التدليك بالثلج أيضا فعال جدا لاستعادة الحزم في ترهل الثديين ورفعهما، فإن درجة الحرارة الباردة تتسبب في انكماش الأنسجة مما يساعد في أن يظهر الثديان أكثر حزما.

والطريقة هي أخذ مكعبات من الثلج وتدليكها في حركات دائرية حول الثديين لمدة دقيقة فقط، ثم تجفيف الثدي بمنشفة ناعمة، وارتداء حمالة الصدر على الفور، ثمّ الإستلقاء لمدة 30 دقيقة 

ملاحظة: لا تعرضي ثدييك إلى الثلج لأكثر من دقيقة.

3. زيت الزيتون:

تدليك الثديين مع زيت الزيتون مفيد للغاية لشد ترهل الثديين، فالزيت هو مصدر غني بالمواد المضادة للاكسدة والأحماض الدهنية التي يمكن ان تعكس الضرر الذي تسببه الجذور الحرة ويمنع ترهل الثدي . بالإضافة إلى ذلك، فإنه يساعد على تحسين لون البشرة والملمس.

الطريقة : وضع زيت الزيتون على الثدي وفركه حتى تتولد الحرارة وفرك الثدي بحركة تصاعدية بلطف لمدة 15 دقيقة لزيادة تدفق الدم وتنشيط إصلاح الخلية .

4. الخيار وصفار البيض:

الخيار يحتوي على خصائص التنعيم للجلد وصفار البيض يحتوي على مستويات عالية من البروتين والفيتامينات التي يمكن أن تساعد في علاج ترهل الثدي.

الطريقة :هرس خيارة صغيرة في الخلاط .

خلط صفار بيضة وملعقة صغيرة من الزبدة أو الكريما للحصول على عجينة ثمّ وضع الخليط على الثدي وتركه لمدة 30 دقيقة وبعدها يجب غسله جيدا بالماء البارد .