مع زيادة الضغط النفسى التى تتعرض لها المرأة نتيجة الاجهاد والمتاعب فى تلبية احتياجات كل فرد من الاسرة فتشعر المرأة بالقلق والتوتر والعصبية مما يجعلها تعانى من عدم النوم بعمق وراحة وتحتاج الى الاستمتاع بالهدوء ومن خلال جميلتى نتعرف على كيف يمكن الحصول على الاسترخاء النفسى والضرورى لحالتك النفسية.

اولاً: هل هناك فوائد للاسترخاء

ان الاسترخاء يساعد على التخلص من المشاكل التى تتعرضى اليها وتتسبب فى القلق والعصبية لانه من الممكن ان تكون قرارتك غير صحيحة بسبب الطاقة السلبية التى تم اكتسابها والاسترخاء يساعد العقل فى التفكير بهدوء بعيداً عن اى ضغوطات نفسية وعليك التعامل بالوسائل المتعددة للاسترخاء مثل تمارين التأمل الساحرة وتمارين التنفس وتمارين اليوجا الرائعة.

ثانياً: نقاط هامة عند ممارسة تمارين الاسترخاء

* يجب عدم الازعاج عند الاسترخاء على السرير وان يكون مريح او فى مكان هادىء جداً يساعدك على الحصول على الاسترخاء او فى الحديقة وسط الزهور والاشجار الجميلة والبديعة مع النظر الى السماء وصفائها.

* الاستماع الى الموسيقى الهادئة التى تبعث عليك السعادة والاطمئنان وبصوت منخفض حتى تساعدك فى الحصول على الاسترخاء والقدر الكافى من الراحة.

* من الضرورى اختيار المكان الانسب لممارسة تمرين الاسترخاء وان يكون بعيد عن الضوضاء حتى لا تشتتى انتباهك وتنعمى باللحظات الهدوء والسكينة.

* حاولى اغلاق العينين ووضع يديك على بطنك بطريقة مريحة وان تتنفسى ببطء وبطريقة صحيحة مع استنشاق الهواء بعمق.

* من المهم حصولك على القدر الكافى من النوم ويصل الى 8 ساعات حتى تتمكنى من التخلص من القلق والتوتر لان عدم النوم يجعلك متوترة وعصبية ويسبب فى العديد من المشاكل النفسية التى تؤثر على صحة جسمك بشكل عام.

* عليك البحث فى ذكرياتك عن موقف جميل مؤثر والدخول فى التأمل بكل احاسيسك لان عقلك فى تلك اللحظة يسيطر عليك.

* اتركى المشاكل جانباً ولا تعطيها اهمية حتى تحصلى على الاسترخاء مع المحاولة على التفكير الايجابى فى الامور التى تساعدك فى الاسترخاء.

وفى النهاية البحث عن التفاؤل والسعادة يعطى الانسان امل فى الحياة بالرغم من المشاكل وضغوطات الحياة التى نتعرض لها بصفة يومية وطالما ان هناك ثقة بالله فعلينا ان نعلم ان راحة البال تساعد فى الاسترخاء والحصول على الهدوء المطلوب وننعم بنوم صحى وهادىء.