يتعرض غالبية الاشخاص لزيادة الوزن أثناء فصل الشتاء، بسبب تناول الأطعمة الدسمة للشعور بالتدفئة، اذ ان الحركة القليلة تجعل كمية السعرات الحرارية التي يكتسبها الجسم أكثر من المفقودة وبذلك يزيد الوزن.

ومن هنا، يقدم أخصائيو التغذية نصائح طبية عدة لتجنب زيادة الوزن خلال فصل الشتاء، أبرزها:

1.الحرص على تناول وجبة الإفطار بشكل يومي، فهي مسؤولة عن حرق السعرات الحرارية وتزيد من الشعور بالشبع طوال اليوم.

2.تناول الوجبات في مواعيد ثابتة حتى يساعد على تنظيم عملية الحرق بشكل مستمر.

3.الإكثار من تناول الخضراوات والفاكهة فهي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف التي تزيد من الشعور بالشبع، والبعد عن الأكلات الدسمة التي يكثر إعدادها في الشتاء.

4.تناول وجبات صغيرة بين الوجبات الرئيسية حتى تعمل على رفع معدل الشعور بالشبع، وتساهم في تقليل حجم الوجبة الرئيسية، وبالتالي تعمل على رفع معدل الحرق.

5.الإكثار من شرب الماء حتى نصل إلى 8 أكواب يومياً، ويزيد من نشاط خلايا الجسم فتؤدى إلى تنقية الجسم من السموم.

6.تناول المشروبات الحارقة مثل الشاي الأخضر، القرفة، الزنجبيل، خاصة على الريق لمساعدة الجسم على حرق الدهون.