نصائح هامة للحامل خلال شهرها الثامن
عند بلوغك الشهر الثامن في فترة الحمل, عليكِ الوضع في الإعتبار عدة إحتياطات و ذلك حتى لا تتعرضين للولادة المبكرة, وعليكِ معرفة أن هناك بعض التغيرات الطارئة على جسدكِ في الأشهر الاخيرة من الحمل وبالأخص الشهر الثامن وهي كالتالي:
- يأخذ جنينكِ شكله النهائي تقريباً في الشهر الثامن ولا يعد التاسع إلا لإكتمال نموه ووزنه.
-ستلاحظين رغبتكِ الملحة في دخول الحمام للتبول بل قد تشعرين أحياناً بتسرب البول إن عطستِ أو سعلتِ أو ضحكت, لا تقلقي ولكن عليكِ القيام بتمارين كيجل وإستشيري طبيبكِ.
-تتنوع الأعراض بين الإمساك والإنتفاخ وعسر الهضم وآلام الرأس الحادة والدوخة وتشنجات القدمين وإحتقان الأنف والهبات الساخنة بسبب إرتفاع معدل الإستروجين.
- لا تقفي لمدة طويلة وإجلسي بشكل مريح وضعي وسادات مناسبة وراء ظهركِ وأرفعي قدميكِ.
- تمددي على السرير كل 4 ساعات على الأكثر.
- عليكِ بالمشي نصف ساعة يومياً في وقت رطب غير حار, واحتفظي بزجاجة مياه.
- أحرصي على تناول طعام متوازن بالألياف لتجنب الإمساكِ ونيل فوائد الألياف مثل القمح الكامل والخضروات الورقية مثل الخس والجرجير والبيض واللحوم.
- أسمعي الرسائل التي يرسلها لكِ جسمكِ, فعند شعوركِ بالإرهاق عليكِ بالراحة, وإن شعرت بجوع عليكِ تناول الطعام فوراً ولو كنت خارج المنزل فوجبة خفيفة لها أثر كبير.
- تجنبي القهوة والشاي والمنبهات والمياة الغازية تماماً وأظن انكِ قد أقلعت عن التدخين من بداية الحمل إن كنتِ مدخنة.
- تابعي طبيبتكِ ولا تهمليها إطلاقاً وإستشيريها في كل خطوة.
- قومي بدهن الثديين وتحديداً الحلمتين يومياً بمزيج من زيت الزيتون وزيت اللوز الدافئ.
- إمتنعي عن الدهون والحلويات إلى أقل حد ممكن.
- التجنب التوتر والغضب النفسي قدر المستطاع.
- النوم الجيد مفيد لكِ وبالأخص في الشهور الأخيرة للحمل, لذا عليكِ النوم من 8 ساعات إلى 10 ساعات يومياً .
