يعاني كثيرون من عدم القدرة على النوم بشكل سريع بعد ذهابهم إلى السرير، حتى أن بعضهم قد يبقى لساعات، متقلباً في سريره، دون قدرة على النوم، رغم حالة الإرهاق والتعب التي يعانون منها، وهو ما يؤثّر سلباً بكل تأكيد على صحتهم، لعدم حصول أجسادهم على الراحة والفترة الكافية من النوم كل ليلة.

وهنا نقدّم لك عزيزتي حلاً سحرياً وفعالاً، سوف يساعدك في النوم السريع، خلال دقيقة واحدة، وكأنه منوّم طبي أو مغناطيسي!.

تنفسي بانتظام بعد وضع رأسك على الوسادة لمدة 4 ثوانٍ.

احبسي أنفاسك لمدة 7 ثوانٍ.

خذي نفس زفير عن طريق الفم لمدة 8 ثوانٍ.

هذه الخطوات الثلاث لها تأثير سحري، أقرب إلى تأثير المادة الكيمائية على الأدمغة، وبعدها سوف يتباطأ معدل ضربات القلب، وتغطين في نومٍ عميق.

هذه العملية يطلق عليها 4 – 7 – 8، أي 4 ثواني تنفس، و7 ثواني حبس الأنفاس، و8 ثواني زفير من الأنف، ويمكن تكرار هذه التجربة مرة واحدة إذا لزم الأمر.