اخسر 5 كيلو في اسبوع مجرب فعال و مضمون

البرنامج الغذائي

فطور الصباح موحد لكل الايام 

2 توست + كوب حليب خالي الدسم

وجبه  الغذاء

اليوم الاول / 1 توست + صدر دجاج مشوي

اليوم الثاني / سلطة خضار + تفاحة

اليوم الثالث /  1 توست + 2 بيص مسلوق

اليوم الرابع /  علبة تونه

اليوم الخامس / نصف كور  رز + علبة زبادي طبيعي

اليوم السادس / دجاج مشوي

اليوم السابع / سمك مشوي

العشاء موحد 

نوع  واحد من الفاكهة حسب الرغبة

 تعليمات

شرب 8 اكواب من الماء يوميا

المشي يوميا مدة  نصف ساعه على الاقل .