تعد وجبة الفطور أهم وجبة يومية يحتاجها الإنسان، كونها تمد الجسم بالطاقة والنشاط وتمنحه التغذية الجيدة والصحيحة.

ويجب أن تحتوي وجبة الفطور المثالية على كافة العناصر الغذائية كالنشويات والألياف والبروتين والكالسيوم، ولكن الكثير من الأشخاض يهملون وجبة الفطور، ما يوقعهم في مشكلات صحية كثيرة.

وذكر موقع “بولد سكاي”، أفضل خيارات الإفطار الصحي، إذ أكدت ادراسات وبحوث عدة على أن تناول فطور صحي يساعد على فقدان الوزن:

1. الشوفان

يعد الشوفان واحداً من أفضل خيارات الإفطار التي يوصي بها معظم خبراء التغذية، لأنه غني بالألياف والكالسيوم والحديد والمواد المغذية الأخرى.

ويمزج الشوفان مع حليب قليل الدسم لوجبة إفطار مثالية، ويمكن إضافة الفواكه.

2. خبز حبوب القمح الكاملة:

إضافة الخبر القمح الكامل إلى وجبة إفطارك يساعدك على فقدان الوزن، لكونه غني بالألياف ويساعد على حرق السعرات الحرارية.

3. البيض المسلوق

يعتبر من الأطعمة الغنية بالبروتين، ويساعد البيض المسلوق في الحفاظ على توازن مستوى السكر في الدم ويوفر الطاقة اللازمة للعمل، ويساعد في فقدان الوزن.

4. الأفوكادو

إذا كنت تريد فقدان الوزن فلا بد من إضافة الأفوكادو إلى وجبة الإفطارك، خصوصاً أنها تحافظ على توازن السكر في الدم، وغنية بحمض الفوليك وفيتامينات B المركبة التي تساعد على حرق الدهون.

5. السلطات النباتية

هي خيار آخر صحي للإفطار، لأنها غنية بالألياف والعناصر الغذائية الأساسية التي تساعد على إنقاص الوزن، وأيضاً تمنحك شعوراً بالشبع لفترة طويلة.