يعتبر التورم وانتفاخ اليدين والقدمين من الأعراض الشائعة خلال أي حمل طبيعي لدى الأمهات، خاصة في الثلث الأخير من الحمل، ويحدث نتيجة احتباس السوائل بشكل أكبر من المعتاد، وأيضاً بسبب الضغط على الوريد المسؤول عن نقل الدم إلى الأطراف.
أخصائية النساء والولادة الدكتورة ريهام البلوي تقدم لك مجموعة من النصائح، تساهم في التخفيف من التورم والانتفاخ، وتقول:
بداية لابد أن نوضح أن التورم طالما كان بالقدر المعقول فلا خوف منه. أما إذا لاحظت الأم زيادة كبيرة في تورم الأطراف فلابد من مراجعة الطبيب فوراً، فيما عدا ذلك هنالك مجموعة من النصائح تساهم في التخفيف من حالة التورم والسيطرة عليها، وهي:
- التركيز على تناول الغذاء الصحي والابتعاد عن الأكل المملح بكافة أنواعه.
- عدم الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة، وأخذ فترات راحة أثناء العمل.
- الاستلقاء ورفع القدمين يساهم في سهولة جريان الدم، والتخفيف من الانتفاخ.
- ممارسة المشي أو السباحة يعزز من نشاط القلب، وبالتالي يساهم في تدفق الدم.
- تدليك القدمين واليدين بلطف لتنشيط الدورة الدموية.
- يمكن الاستعانة بالجوارب الضاغطة الطويلة عند اللزوم، وبعد استشارة الطبيب المختص.
